請看完！，減肥瑜伽兩招式 輕鬆減肥很easy

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大家都知道， 減肥瑜伽是有很多的招式的， 不同的招式有著不同的瘦身作用和效果， 那麼， 你是不是想要多瞭解一些能減肥的瑜伽招式呢？這樣就可以根據自己的情況選擇適合自己的減肥招式了，

減肥瑜伽第一式：趴式

1.俯躺在地面， 額頭貼地面， 雙腿要合攏， 雙手伸直放在身體兩側， 掌心貼地。

2.吸氣， 慢慢地抬起雙腿， 注意膝蓋不能彎曲。 呼氣， 然後慢慢放下雙腿， 重複3次。

3.雙手放在大腿下面， 然後慢慢抬起雙腿。

減肥瑜伽第二式：提腿式

1.站直， 將雙腿併攏， 左腿微微彎曲， 左手抓住左腳腳尖， 注意左大腿、小腿與腳尖都是繃直的。

2.吸氣， 左手慢慢往頭頂上方高舉， 左手則拉緊左腳， 往臀部的部位靠。

3.左手拉住左腳並慢慢往上抬， 直至大腿肌肉感覺到收緊的感覺， 同時挺胸收腹，

上面是小編精心為大家介紹的兩個減肥瑜伽的招式， 相信大家學會之後一定會很受用的， 減肥貴在堅持， 大家一定要長期堅持哦！

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