瘦肩有哪些方法？瘦肩試試這麼動

有部分朋友的肩部要比別人的要寬， 如果在多一些脂肪的話， 就會顯得很胖的樣子， 所以有些朋友想針對性對肩膀進行瘦身。 可以利用一些抬手等的運動方式進行， 消耗肩部的脂肪。

第一步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬， 雙手各握一個啞鈴， 慢慢向前彎舉， 直至與耳同高， 停留5秒鐘， 然後放下， 一組練習20個， 做三組， 每組間休息1分鐘。

第二步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬， 左手在胸前向右伸直，

第三步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬， 換右手向左伸直， 左手屈肘彎曲， 夾住右手腕關節， 左手不斷的用力向後， 一組練習10個， 做三組， 每組間休息1分鐘。

第四步：身體自然站立，

第五步：身體自然站立， 雙腳與肩同寬並保持下肢不動， 轉回丘半身， 略微放鬆一下， 再將左手從左肩上方伸到右背側， 右手從腰背處伸向左肩， 兩手對搭， 再將身體向右後側轉動。