減肥老想吃東西怎麼辦

在當今社會減肥似乎已經成為潮流， 特別是對於愛美的女性來說， 也有一些比較肥胖的朋友為了身體健康， 也走上了減肥之路。 但是， 很多人是打著減肥的口號， 卻管不住自己的嘴， 一邊說減肥， 一邊又什麼都吃， 導致減肥總是不成功。 那麼減肥老想吃東西該怎麼辦呢？

1、閑著沒事別光想著吃！

根據心理學教授表示：人們通常只在饑餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到饑餓。

也就是說， 大多數人想吃東西， 只是因為閑得慌。 如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃， 那就趕緊給自己找個愛好， 轉移一下注意力！

2、不要想像食物有多好吃

根據科學研究表明， 對食物的想像在食欲的生成中扮演了重要角色。

就像夏天吃完飯， 你總想喝杯優酪乳解解膩， 這時你會想像優酪乳冰冰的很舒服， 酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道， 然後越想越饞...

這時候請停下來， 該看書看書， 該午睡午睡， 朕的大清都要亡了， 你們還在想優酪乳？

3、不熬夜， 睡好覺

很多研究表明， 睡眠不足會加劇饑餓感。 比如， 睡眠不足會導致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。

只要睡個好覺， 不僅不那麼容易饑餓， 而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。

4、學會給自己紓解壓力

在講到暴食症的時候我有寫過， 暴食症的產生， 就是因為節食導致皮質醇過量分泌。

當人面臨壓力時， 同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，

饑餓分為兩種， 一種叫做穩態饑餓， 一種叫做享樂饑餓。

穩態饑餓就是幾個小時沒有吃飯後， 胃就會不舒服， 人會產生與饑餓相關的感覺。 這種饑餓代表著人體對能量和食物的渴望。

享樂饑餓則是在不需要吃飯的時候， 因為本能對於美食和味覺刺激的渴望， 而帶來的”偽饑餓“。 這種偽饑餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望。

恕我直言， 99%的胖子， 都源於“偽饑餓”。