飯後半小時運動減肥

2014-07-17

文章導讀

現在胖的人越來越少，但是減肥的人卻是越來越多了，尤其是女性朋友們現在追逐一種骨感美，因此減肥已經成為了他們的必要功課了，

那麼如何減肥才會有效果呢?

a.整理庭院或陽臺

如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。

b.打掃房間

要稍微活動身體，也可以把吃飯後打掃當成習慣。

c.洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

d.夫妻互相按摩

晚餐後30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。

e.選遠一點的餐廳

午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。

專家表示減肥最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，

最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。