男人補腎護腰的方法 用腳后跟健走
導讀：男人補腎護腰的方法， 男人如何補腎護腰， 四季養生網小編告訴大家一種補腎護腰的好方法， 簡單易做效果好， 下面就來說說男人補腎護腰的方法。
男人補腎護腰的方法：
1.握固
將大拇指扣在手心， 指尖位于無名指(第四指)的根部， 然后屈曲其余四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿并攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放松， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而后輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步， 腳后跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 后腳腳尖踮起。 腳后跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
4.摩腎腧
并腿坐于床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在后背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。
