養肝就是養命 如何養肝最有效
肝臟是人體最大的代謝器官， 它還是合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質的主要場所。 但是肝很容易生病， 所以日常養肝是非常有必要的。
肝臟到底有多重要！
中醫認為“養肝就是養命”。 如果肝臟代謝不正常， 人體所需的養分得不到及時供應， 身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀 呆滯， 本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。 如果肝臟無法正常排毒， 毒素就會滯留在體內， 再美的女人也會變成“黃臉婆”， 再強壯的男人也會萎靡不振。 所以要想身體好， 首先要保護好肝臟。
肝臟如此重要， 日常我們做些什麼才能養肝呢？
1. 保持身材
體重過重會讓肝臟工作更辛苦， 罹患脂肪肝的機率也會升高。 如果全身脂肪減少， 肝臟的脂肪也會減少， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
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2. 均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。 肝臟負責把吃進的食物， 轉換成身體能量來源。 對肝臟來說， 把非碳水化合物轉化成能量， 比把碳水化合物轉化成能量更吃力。
3. 遠離煙酒
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會， 有肝病的人應該完全戒酒。 抽煙和罹患肝癌有關。
4. 不要隨意吃藥
有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害， 導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。
5. 少吃加工食品
很多加工食物中添加了多種化學合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。
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6. 保證睡眠
睡眠過程中， 人體會進入自我修復模式， 經常熬夜既能導致睡眠不足， 身體抵抗力下降， 又會影響肝臟夜間的自我修復。
7. 心態樂觀
當我們生氣時， 人體會分泌一種神經遞質， 作用於中樞神經系統， 使血糖升高， 脂肪酸分解加強， 血液和肝細胞內的毒素相應增加。 所以要想養肝就要保持平和的心態， 少發脾氣。
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