簡談：夏日如何健身養生

夏季， 烈日炎炎讓人們心浮氣躁難以承受， 更加難以進食， 更不用說健身了， 如何來改善這一情況呢？下面小編給大家介紹幾種夏日養生的好辦法。

飲食調理

在夏季人體的消化系統變得脆弱， 所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用， 選擇較為清淡的飲食最佳， 少食用油膩不易消化的食物。 最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。 但不可食用過於生冷的食物， 不然會使胃腸受到傷害。

情緒調整

夏季是最容易出汗的季節， (discount burberry bags)並會損傷很多的心氣， 在注重補水的同時也要做好養心氣的工作， 比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶， 或是參加一些自己感興趣的活動， 來一次消夏避暑的旅行。

午睡

夏季容易使人的睡眠時間縮短， 所以午睡是很重要的一個環節， 中午太陽最高， 容易造成中暑， 另外夏季白天變長夜晚變短，

戶外運動

因為夏季氣候比較炎熱， 所以建議在早晨或傍晚時分進行運動， 可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。 (discount chanel handbags)不要怕夏季出太多汗， 在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果， 另外空調的使用不可過度， 以免得上空調病。

由於夏季氣候的特殊性， 大家就更應該學會調理生活， 合理健身養生， 才能使你的夏日生活不再那麼難熬。