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怎麼樣運動能瘦腿呢

怎麼樣運動能瘦腿呢, 一些大腿美女每天為自己的腿粗煩惱著, 看著一些模特苗條細長的大腿是羡慕嫉妒恨, 都不知道應該怎麼辦呢, 有的女生對自己的身材非常的嚴格, 不允許有一點的贅肉, 尤其是大腿上面最容易長肉了, 那麼怎麼樣運動可以更快的瘦腿呢, 下面就給大家好好的介紹一下瘦腿方法。

仰躺在毯子上, 兩手放鬆放在身體兩側, 大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起, 儘量與身體成90度角, 然後慢慢曲起右腿, 左腿不動, 感覺到右腿前側的肌肉有酸疼的感覺, 保持10秒時間, 再直起來換左腿做同樣的動作, 直到兩腿都出現酸痛的感覺。

然後將兩腿向上伸直, 利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下, 10秒後再回到最初狀態, 換另一邊進行, 但是這個過程中雙腿要一直併攏。

側面

側面看美腿, 除了要沒有贅肉之外, 還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33,

是這個比例才是真正的美腿。 比如球棒腿、巨臀腿還有“蔔”字型腿, 都是有問題的腿型, 需要好好調整。

單腳站立, 讓另一隻腳踏在矮凳上, 身體儘量前傾, 讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸, 拉伸肌肉後保持這個站姿, 兩手壓在小腿肚上, 從下往上的滑動按摩, 重複20次。

背面

背面看腿, 大腿圍:小腿圍:腳踝=7:5:3才是最好的比例, 如果你的腿太“寬”, 那就要想辦法縮小。 硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的, 大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有, 沒有線條的香腸腿更是禁忌。

跪在地上, 兩手撐起, 讓手臂、腿都和身體成直角, 然後將左腿慢慢向後抬起, 要伸直, 直到感到腿後側肌肉出現酸痛感覺。 抬到極限後再向正前方曲起,

儘量靠近胸口。 左腿做完後, 換右腿做相同的動作。

瘦腿的運動方式很多, 怎麼樣運動能瘦腿呢, 其實是可以通過上面介紹的運動方法的, 如果能夠堅持運動的話肯定能夠發揮瘦腿的效果的, 其實每個人都希望能夠儘快的瘦腿的, 有的女性朋友沒有耐心不堅持肯定起不到最快的瘦腿成效了。