怎麼樣運動能瘦腿呢

2016-01-05

怎麼樣運動能瘦腿呢，一些大腿美女每天為自己的腿粗煩惱著，看著一些模特苗條細長的大腿是羡慕嫉妒恨，都不知道應該怎麼辦呢，有的女生對自己的身材非常的嚴格，不允許有一點的贅肉，尤其是大腿上面最容易長肉了，那麼怎麼樣運動可以更快的瘦腿呢，下面就給大家好好的介紹一下瘦腿方法。

仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有酸疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現酸痛的感覺。

然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下， 10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。

側面

側面看美腿，除了要沒有贅肉之外，還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33，

是這個比例才是真正的美腿。比如球棒腿、巨臀腿還有“蔔”字型腿，都是有問題的腿型，需要好好調整。

單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。

背面

背面看腿，大腿圍:小腿圍:腳踝=7:5:3才是最好的比例，如果你的腿太“寬”，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的，大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。

跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現酸痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，

儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。

瘦腿的運動方式很多，怎麼樣運動能瘦腿呢，其實是可以通過上面介紹的運動方法的，如果能夠堅持運動的話肯定能夠發揮瘦腿的效果的，其實每個人都希望能夠儘快的瘦腿的，有的女性朋友沒有耐心不堅持肯定起不到最快的瘦腿成效了。