每日清晨 試試脖子按摩操

這種方法最好在晨起進行， 具體作法如下：

首先進行臉部按摩， 用雙手掌面分別搓臉的正面、側面和耳後各10次;

然後將五指分開， 如梳頭狀自前向後梳10次;

其次分別用左右手揉擦對側前頸各10次;揉拿對側肩井穴各10次。

隨後擦後頸部10次， 並上下移動， 抓拿後頸部， 依次用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴。 用拇指對頸背部痛點按揉。

最後， 一手托枕部， 一手反掌托下頜， 在進行輕柔的徐徐牽引下旋轉運動數次。 另外， 手臂麻木者， 可沿上臂、前臂揉搓， 並且點按曲池、合穀等穴位;頭暈、頭痛者， 可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。