立夏之後：應當做到晚睡早起 寡欲養陽

1、夜臥早起

《黃帝內經》曰：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日。 ”立夏以後氣候變化比較顯著， 應晚睡早起， 以順應陰陽變化。 此時的早起並非指“起得比雞還早”， 7點起床就可以;晚睡也並非指熬夜到淩晨， 古代的晚睡在23點左右。 同時， 立夏後人們應養成午睡的習慣。 午睡時間因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

2、寡欲養陽

中醫認為， 四季五行和人體的五臟都是相對應的。 立夏以後， 天氣轉熱， 人的心神易受到擾動， 出現心神不寧。 因此， 值此時節， 人們要格外重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 尤其是老年人不可有過激情緒， 應該保持愉悅心情， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心。

所謂“夏季養陽， 冬季養陰”， 一是食必溫暖， 即是說要適當吃一些補氣暖身的食物， 特別是對女性而言， 寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田，

即是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調， 也一定記得拿一床薄被捂肚子。 因為人體腹部是氣血運行的重要場所。 人在睡眠時， 進入安靜的狀態， 氣血運行較為緩慢， 寒邪易於入侵， 因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。 ;三是適當運動以助陽。 夏季屬火， 氣候炎熱， 是萬物蓬勃生長的季節， 也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期， 人體陽氣外發， 伏陰在內， 根據中醫“順應天然”的養生原則， 此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣洩。

3、戒生冷

立夏之後氣溫正高， 很多人吃大量冷凍瓜果、霜淇淋等， 雖能享一時的涼爽， 卻不知道這樣不僅脾胃受損， 心臟也跟著受累。 夏季貪涼易致體內寒濕加重、臉上生暗瘡。 有的人臉色總是蒼白或青淤，

就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢， 傳統醫學稱之為“寒濕”重。 臉上長痘和斑， 是脾胃陽氣不足， 不能迅速代謝體內垃圾， 造成不良垃圾存於體內， 並且隨著經脈巡行到面部而生。 腰酸背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常， 也多半是體內陽氣匱乏造成。