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適合電腦MM的去皺明目操(1)

1.意守明目

自然站立, 抬頭望天約1分鐘, 再低頭望地1分鐘。 然後合目靜坐。 將意念集中於雙眼, 舌抵上齶, 自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖點按睛明穴, 按時吸氣, 松時呼氣, 共36次, 然後輕揉36次, 每次停留2~3秒。

3.揉按四白穴

略仰頭, 眼光下移到鼻翼的中點。 按時吸氣, 松時呼氣, 共36次, 然後輕揉36次, 每次停留2~3秒。

4.揉按太陽穴

按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。 按時吸氣, 松時呼氣, 共36次, 然後輕揉36次, 每次停留2~3秒。

5.按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內側頂端。 按時吸氣, 松時呼氣, 共36次, 然後輕揉36次, 每次停留2~3秒。

6.按壓風池穴

風池穴在耳後枕骨下。

按時吸氣, 松時呼氣, 共36次, 然後輕揉36次, 每次停留2~3秒。

7.凝神浴面

將兩手掌心搓熱, 吸氣, 兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額), 經後腦按風池穴, 過後頸, 沿兩腮返承漿穴, 呼氣。 做36次。

Tips:

平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

少吃辛辣、烤炸食物。

每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥, 並且多喝開水。