女人早上別吃這些食物 對健康沒好處 熱門文章排行榜 >>2020-03-06 11:57來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人們的身體比較脆弱， 日常的時候， 更加需要小心翼翼一些。 比如說要多鍛煉， 選擇合適的食物， 為身體進補。 今天小編給大家講講哪幾種食物不適合當早餐吃， 女人們要記得遠離。

　女人早餐不適合吃什么

1、鹵菜

很多女人早上睡得晚， 沒時間自己煮飯菜吃， 因此， 傍晚下班的時候， 會習慣性地買些熟食鹵菜， 留來第二天早上配粥食用。 建議還是不要這樣子做比較好， 因為外面買回來的鹵菜， 也不知道是否新鮮。 萬一有些商家為了降低成本， 頭一天沒賣完了， 也拿到當天賣。 被你買到了， 經常吃的話， 對身體可是有損傷的。

2、香腸火腿

很多人早上喜歡買些香腸火腿吃， 請記住， 這些都是加工肉制品， 大清早的， 腸胃還沒有蘇醒， 吃多了對腸胃不好。 而且還容易引起心臟病， 所以說， 心臟不好的人， 最好不要吃。

3、炒雞蛋

炒雞蛋味道很香， 很多人喜歡早打幾個雞蛋，

然后炒起來， 搭配米飯或是白粥食用。 雖然味道是不錯的， 但是從健康角度來說， 是不利的。 因為雞蛋中富含脂肪、膽固醇， 尤其是炒雞蛋， 往往會放很多的油， 因此， 吃炒雞蛋會攝入超多的油脂， 容易肥胖。

4、辛辣食物

很多女人喜歡吃辣， 大早上起來也要吃辣的食物，

不然覺得沒有胃口。 早上的時候若是吃過辣的食物， 很容易刺激腸胃， 造成腸胃不適的。 所以說， 早上不要吃辣椒醬、放了大量辣椒的菜肴等食物。

5、剩飯剩菜

第二天早上吃剩飯剩菜， 可是很多女人的習慣， 因為這樣做不浪費， 而且早上的時候也不用花很長的時間去準備。 但是最好改掉這種習慣， 因為剩菜剩飯已經存放了一個晚上了， 很容易產生微生物致使不良細菌出現。 若是沒有加熱的話， 這些不良細菌就會被吃進身體里， 造成病從口入。

女人選什么當早餐比較好

1、面包

將兩片烤面包夾一片低脂乳酪吃， 再搭配一瓶低脂的熱牛奶， 是比較不錯的選擇。 如果不介意吃沒煮的蔬菜的話， 還可以準備一些新鮮的小番茄、生菜葉、小黃瓜， 放入面包中， 一起吃。 這樣子能夠讓身體攝入更多的營養物質， 比如說纖維素、維生素等等。

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2、粥

早上喝粥是最佳的早餐選擇之一， 比如說五谷雜糧粥、南瓜粥、山藥粥等等， 好吃又養胃， 非常的不錯。 如果你喜歡直接吃白粥的話，

要記得搭配一些菜肴一起吃， 不然只吃白粥的話， 會沒有營養的。 比如說炒一小盤青菜， 一小盤的炒瘦肉， 葷素搭配才能獲得均衡的營養。

其中， 蔬菜是一定要有的， 因為蔬菜中含有鉀元素， 有助身體排出鈉， 改善身體水腫問題。 常見的蔬菜， 青菜、豆芽、黃瓜、菠菜、包菜等等， 炒著吃都是非常美味又營養的， 可以炒著吃。 不過要注意的是， 吃白粥的時候， 不要搭配醬菜吃， 比如說辣椒醬之類的， 腌制類的食物， 一日三餐都應該少吃。

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