拉筋和按摩可以塑纖細長腿

【伸展背部】

可伸展背部和大腿後方， 雙腳打開兩個肩膀寬， 並打直， 視筋骨軟度儘量下壓， 停留約10-15秒， 可重複做3回。

【預防酸痛】

預防筋骨或背部酸痛， 先將雙腳打開約一個肩膀寬， 上半身與地面平行， 雙手指尖往前延伸， 收小腹約10-15秒， 可做3回

【拉筋：加強腿部線條】

天天因為曾練芭蕾， 筋骨很軟， 會在早晨或練完舞回家後拉筋， 可做到劈腿程度的她， 認為拉筋對腿部線條具修飾作用。

【按摩解放雙腿】

★Step1

使用身體按摩油， 從腳踝處開始以雙掌包覆著小腿用力向上滑推， 再換呈螺旋方式如擠抹布一般按摩小腿， 各做約3-5回， 若時間允許也可多做幾回。

★Step2

大腿以同步驟1方式， 從膝蓋處上方往鼠蹊部按摩， 但力道更重， 按完後再抬腿10分鐘。