跑步後頭暈噁心怎麼辦

平時缺乏運動的朋友都知道， 只要稍微一跑步就會馬上出現頭暈， 噁心的症狀， 跑完以後如果時間站的久了還會直冒冷汗， 甚至有些人嚴重的話還會出現眼前一黑直接暈倒了,身體素質不是很好的話也會出現頭暈噁心的症狀， 像這種情況大多數都是由於腦部缺氧供血不足引起的， 那我們應該怎麼去預防？應該吃點什麼， 或者去做點什麼準備呢？下面告訴大家一些方法。

頭暈噁心是缺氧的最明顯表現， 這說明你肺活量小， 任何人剛開始鍛煉都會出現這樣的反應， 不用太擔心。 跑步的時候應該從少量運動開始， 循序漸進的增加運動量。 如果你身體素質不好， 那麼一開始做一做慢跑， 根據個人能力， 從800或1000米開始， 一段時間後再加量， 慢跑的速度調整到能說話就差不多， 或稍稍快一點， 但一定不能再快了， 這樣對自己身體不好。

在鍛煉的同時要注意營養補充。

一日三餐一定要規律， 作息時間要規律， 這是最起碼的要求。

如果你是一個跑步的初學者， 千萬不可以連續跑過10分鐘， 應該要從步行開始並制定一套你的步行和跑步的計畫。 不能一開始就大量跑步， 這樣不僅會使肌肉跟韌帶拉傷， 對身體也是有反作用的。 一開始跑步就想快速達到一個很高的水準那是不可能的， 凡事都得慢慢來。