心裡委屈壓抑憋屈怎麼辦

社會競爭是很激烈的， 很多人面對壓力， 在艱難的前進， 但是大家都知道， 如果長期處於壓抑的環境中， 不僅會影響人的身體健康， 還有可能讓自己患上抑鬱症， 抑鬱症大家都知道， 如果是嚴重的抑鬱症是會有自殺傾向的， 因此， 大家平時一定要注意緩解自己的情緒， 釋放自己的壓力。

心裡委屈壓抑憋屈怎麼辦

語言調節

語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時， 朗誦滑稽的語句， 可以消除悲傷。 用 " 制語言調節。 語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時， 朗誦滑稽的語句， 可以消除悲傷。 用 " 制怒 "、" 忍 "、" 冷靜 " 等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能調節自己的情緒。 怒 "、" 忍 "、" 冷靜 " 等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能調節自己的情緒。

環境制約

環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候， 到外邊走一走， 能起調節作用。 心情不快時， 到娛樂場做做遊戲，

音樂方法

其實聽音樂是一種很好的釋放方法， 我們都知道， 經常去聽音樂是可以陶冶情操， 而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情， 讓我們更好的面對生活。 你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。

睡眠好方法

睡覺是一種可以忘記不好事情的方法， 睡眠之後你可以把心情舒展開來， 這樣的話你在醒來的時候會好很多， 睡眠不是唯一的方法， 但是睡眠可以讓你身體得到放鬆和舒展。 不妨你可以試試哦。

大吼法

實在是壓抑的不行的話， 可以學電視上給的， 跑到山上或者是空曠的地方， 然後對著那些地方大喊大叫， 大吼， 是排解壓抑心情的一種最好的方式。 這樣， 可以把鬱積在心內的那股氣吼出去， 讓大自然去包容， 你就會釋放出來。

找他人傾訴

很多事情壓抑在心裡是很難受的， 容易積多成病， 這時需要找一個信任的人來傾訴一下， 把自己心裡的痛苦和難受說出來， 值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你， 這樣你就像上了一堂哲理課， 心情一下子豁然開朗了， 覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。