秋季乾燥 如何護嗓

秋季是一個乾燥的季節， 嗓子很容易出現不適症狀， 這時大家需要小心呵護自己的嗓子， 多喝水是必然的， 不過除了多喝水，

大家也要多想想其它方法哦!今天小編就給大家介紹， 乾燥的秋季如何護理嗓子。

注意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處於潮濕的夏季， 但是既然已經立秋證明乾燥的秋天就要到了。 在這樣乾燥的季節一定要積極的補水， 多喝溫熱水， 多吃些滋陰潤喉的食物， 比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。 另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

漱口也可預防咽炎

早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙， 不但可以保持口腔清潔， 還可以幫助防治咽炎。 另外還需要減少飲酒和吸煙。 習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話， 或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們， 為了節約工作時間， 提高工作效率， 通常快速的說話。

這樣看似“說話“時間節約了， 然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。 承受過重的負荷， 會讓喉嚨衰老得更快。 因此， 說話速度要放慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。

自製羅漢果茶

將羅漢果切碎， 用沸水沖泡10分鐘後， 當作水來喝， 一天不限次數， 但須堅持。 羅漢果有清肺化痰， 止渴潤喉的作用， 可以治療和預防咽喉乾燥不適， 喉痛失音， 或咳嗽口乾等。

多吃涼拌黃瓜

用鮮黃瓜適量， 洗淨， 切成薄片或小塊， 加醬油、麻油、食鹽、味精， 做涼拌菜， 有去火利咽的作用。 容易有咽部疾病的人可以在現在就堅持多吃些涼拌黃瓜， 以防真正秋幹氣燥時咽部發病。

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏， 進入秋季人身體開始進入自我保護階段，

這時一定要注意多休息。 讓身體好好調養過來， 將夏天的虛火都排出體外， 不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。

保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因， 那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。 居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能， 造成功能障礙， 咽部感覺異常， 日久而成慢性咽炎病變。

溫馨提示：秋季除了要格外呵護自己的嗓子外， 還要注意預防感冒， 因為秋季也是一個流感頻發的季節。