瘦人增肌肉的方法

雖然現在我們周邊肥胖的人是越來越多， 但是我們還是可以發現有很多人非常的瘦， 瘦其實也是有很多麻煩的， 太瘦不但讓人看起來沒有什麼安全感而且也會影響到形象， 所以我們建議瘦小的朋友要及時想辦法來增加肌肉， 那麼我們有什麼好的方法來鍛煉肌肉呢？下文我們介紹一下瘦人增肌肉的方法。

很多健身瘦猴都有這麼一個誤區， 他們認為要想練出一身肌肉之前首先要先吃胖一點， 這樣再去鍛煉就能把肥肉練成肌肉。 說它是一個誤區， 那就是說這個觀點是錯誤的。 不過在這裡也非常的同情那些瘦子， 他們太渴望一身結實強壯的肌肉， 甚至一身肥肉他們都願意。 說實話， 一個人太瘦了也挺可憐的， 感覺弱不經風， 沒有一點安全感。

其實瘦人要練出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥， 因為肌肉就是肌肉， 脂肪就是脂肪。 脂肪不會轉變成肌肉，

人體脂肪的增長是通過攝入高熱量的食物， 而自身又消耗不掉， 多餘的熱量就轉化成脂肪儲存在體內。

人體肌肉的增長是通過鍛煉來“破壞”肌肉纖維， 然後再給與其補充和恢復， 從而促進肌肉的增長。

因此， 瘦人練出一身肌肉需要靠科學的鍛煉， 以及補充高蛋白的食物， 來促進肌肉增長。 科學的鍛煉從健身的角度來講就是採用大重量、中次數(8到12個)的方法來鍛煉全身肌肉。 每次鍛煉後補充高蛋白食物， 比如及蛋白、牛肉、蝦等。 關於瘦人練出一身肌肉要不要先吃肥點就寫到這裡， 希望能夠幫助健身瘦猴們。

在上面的文章裡面我們介紹了太瘦帶給我們的多方面麻煩， 太瘦不但影響了我們的形象而且也容易讓我們失去自信，