對付便秘的完全攻略

老年人便秘不要隨便服用瀉藥

發病原因：老年人的便秘發病率比例特別高， 因為人年紀大了， 胃腸蠕動功能自然也就變差，

便秘也隨之而來了。

最佳攻略：生活治療

具體方案：晨起喝杯溫開水， 快速喝水效果更好， 這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易於排出。 平時也要多喝水， 保證一天有八杯水的量， 蔬菜雜糧是個寶。 多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜， 可加速腸蠕動；水果如蘋果、香蕉、梨；粗雜糧比如有燕麥、糙米， 功效也是一樣。 保證每餐三個一：一分蔬菜、一分雜糧、一分水果。 刺激性食物如辣椒少吃。 定時蹲點養成排便習慣。 老年人可在早餐後如廁， 因為這一時段結腸推進動作較為活躍， 易於排便， 所以無論您有無便意， 到時都應堅持如廁， 形成排便生物鐘回饋；平時有便意就要及時如廁， 排便時應集中注意力， 不要看報或做其他的事情。

推薦攻略：藥物治療

具體方法：老年便秘病人如果用生活治療沒有效果的話， 可以考慮用藥物治療。 但是一定要在醫生的指導下進行， 選擇毒副作用小和不產生依賴性的藥物， 切不可自己上藥店買藥服用。

考慮攻略：局部用藥和灌腸局部用藥（灌腸、開塞露）只是一種臨時性措施， 一般情況下不宜採用， 更不可長期應用。 刺激性的瀉藥對於長期大便幹結的老人來說， 臨時、間斷性地使用是可以的。

寶寶便秘錯在吃得太精緻

發病原因：寶寶的便秘多與飲食有關， 媽媽怕寶寶吃得不好， 沒營養， 米是精米， 面是精面， 卻不知吃得過於精細， 攝入粗纖維過少， 腸蠕動也就少了。 給寶寶補鈣， 一天三頓地喂牛奶， 牛奶中的鈣質也會影響大便幹結。

最佳攻略：生活治療＋按摩

具體方法：寶寶便秘的治療還是應該先採用生活治療， 而且一般都有效果。 建議給孩子吃含多聚糖的奶粉；吃含纖維素比較多的水果如香蕉、蘋果；大一點的孩子可以吃韭菜、菜梗、豆芽。 也可以在餐後給孩子喝一點金銀花茶、菊花茶。 媽媽還可以幫助孩子做做仰臥起坐， 加強腹肌的運動。

考慮攻略：適當用藥

寶寶便秘一般用生活治療就能起到作用， 如果無效， 應在醫生指導下使用果導片、開塞露等藥物。

辦公一族， 生活沒規律便秘找上門

發病原因：在辦公族中有便秘毛病的不是個小數目， 而且有增加的趨勢。 心理壓力大， 生活起居無規律， 三餐不定時， 上廁所更是見縫插針，

有時想方便一下， 可是正在開會， 只有我忍、我忍、再忍， 結果便秘就找上門了。 尤其是白領女性， 在辦公室一坐就是一天， 上下樓有電梯， 出門有的士， 根本沒有讓腸道活動的時間， 有便秘也不奇怪。

最佳攻略：生活治療＋按摩

具體方法：其實生活治療是男女老少都適用的方法， 辦公一族不妨也每天抽點時間來試試。

適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力， 促進胃腸蠕動和增加排便動力。 因此早上起來可以散步、慢跑、做體操， 如果實在沒有時間， 可在辦公室裡多做半蹲動作， 也可以鍛煉腹肌張力， 彌補運動不足。 採用按摩的方法， 每天花費10分鐘， 效果也不錯。

揉腹：睡在床上， 全身放鬆， 將兩手手心疊放按於肚臍上， 先按順時針方向揉100次，

然後按逆時針方向揉100次， 揉時用力適度， 動作輕柔， 呼吸自然。 腹部按摩：睡在床上， 雙腿彎起來， 腹肌放鬆， 將一手掌放在肚臍正上方， 用拇指以外的四指指腹， 從右到左沿結腸走向按摩。 當按摩至左下腹時， 應適當加強指的壓力， 以不感疼痛為度， 按壓時呼氣， 放鬆時吸氣， 每次10分鐘左右。 揉腹和腹部按摩可隨時進行， 但一般選擇晚上入睡前或晨起時， 揉腹前應排空小便， 不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。

考慮攻略：藥物治療

記住和老人用藥遵循同樣的原則即可。

注：老人和辦公族在上述方法無效時， 應到醫院做一些檢查， 如結腸傳輸試驗、肛門直腸測壓等， 看是不是由於大便過於幹結引起， 然後在醫生的指導下施以正確治療，

如洗腸治療等。