肥肉去無蹤 美腿更出眾
運動一：
步驟一 平躺在墊子上， 膝蓋彎曲， 雙腿張與肩同寬， 雙手抱在胸前。
步驟二 運用腹部的力量將上半身提起運動二：
每天洗澡前做50下踢腿提臀操， 可以有效防止臀部發生下垂的現象。
步驟一 平躺在床上， 將雙腿抬起， 屈膝大小腿約成90度， 雙手自然垂放。
步驟二 將一腿踢出， 踢出的腿腳背要打直下壓， 這樣才能拉到小腿肌肉。
步驟三 雙腳輪流重複step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動， 這樣效果才會好。
運動三：
步驟一， 大小腿約成90度跪在墊子上， 雙手伸直撐在地上， 身體與地面呈一平行直線步驟二 將腿抬起向上方踢出。
（實習編輯：陳昱）
