坐月子什麼東西可以吃

相信很多坐過月子的女性都知道， 在坐月子期間， 飲食方面是有很多禁忌的， 因為在月子期間， 產婦一般都需要對孩子進行母乳餵養。 而如果產婦飲食不當的話， 會導致奶水出現品質問題， 甚至還可能會導致少奶的現象。 那麼， 月子期間應該怎樣飲食呢？下面將為大家介紹相關方面的知識。

坐月子第一周：飲食清淡， 補血養血

產後媽媽最初幾天身體虛弱無力， 胃口較差， 如果此時進補或催奶， 則會虛不受補， 使胃口更差， 而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。 因為剛出生的嬰兒食量很小， 所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

坐月子第二周：提升營養， 多補鈣鐵

產後第二周， 傷口基本上癒合， 胃口也明顯好轉， 產婦應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。 0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源於媽媽， 為了滿足寶寶發育的需要， 新媽媽應及時補鈣。

坐月子第三周：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養， 新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高， 此時再進補更容易吸收和消化， 而且不容易給身體增加負擔， 所以此時是進補的最佳階段。 寶寶長到半個月後， 胃口也隨之增長，

坐月子第四周及以後：定時定量進餐很重要

產後第四周是新媽媽體質恢復關鍵期， 此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態， 因此需要更多的營養。 規律、定時定量地進餐可形成條件反射， 有助於胃腸生物鐘形成規律，

坐月子催奶食譜1：花生燉豬爪

生豬爪兩個， 花生200克， 將豬爪清洗乾淨， 然後劃上口， 將花生、蔥、薑、黃酒和適量的清水一起放到鍋內， 先用大火煮沸， 然後再用文火燉至豬爪熟爛就可以了， 這道菜不僅僅可以益氣養血， 還具有催乳功效。

坐月子催奶食譜2：絲瓜鯽魚湯

將新鮮的鯽魚宰殺好， 用清水清洗乾淨， 然後切上十字刀花， 將兩面都煎黃， 之後放入鍋內， 加上適量的黃酒， 清水、蔥、薑等， 之後用小火慢燉20分鐘， 將絲瓜清洗乾淨， 然後切成片， 放到鯽魚湯中， 之後用旺火燉至魚塘發白， 加入適量的鹽， 在燉三分鐘就可以了。 這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

坐月子催奶食譜3：木瓜鯽魚湯

木瓜一個， 去掉耔和削掉皮， 然後切成小塊， 將鯽魚一條宰好， 清洗乾淨然後將水分控幹， 之後用油將鯽魚煎黃煎透， 在鍋內放入適量的水， 然後將煎好的鯽魚放進去， 之後加入薑、料酒、適量的食鹽， 煮沸之後倒入木瓜一起煲湯， 等到湯變得發白濃稠的時候加入一點蔥花就可以吃了。 鯽魚湯含有豐富的蛋白質， 不但有催乳、下乳的作用， 對母體身體恢復也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處， 兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。