低頭玩手機 = 頭頂 50 斤!3 個正確姿勢拯救脖子
丁當每天的工作都離不開手機, 除了心酸, 就數脖子最酸了。
其實辦公室一族都這樣, 長時間對著手機和電腦, 脖子難免受傷。
有沒有辦法在用手機的同時預防脖子酸痛?今天丁當就用幾張圖和大家仔細說說。
低頭看手機, 就像玩雜技
當一個人不低頭的時候, 脖子只需要承擔頭部的壓力(大約 4~5 公斤), 很輕鬆。
但一個人低頭時, 會瞬間變身雜技演員……
其實咱們的脖子像香蕉, 有一個略向前傾的生理弧度。
但總是低頭看手機會使頸椎變直, 失去「曲線美」, 而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。
到時候, 脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。
用手機的正確姿勢
丁當先請大家記住, 正確姿勢的核心其實就三個字:別低頭(否則 GDP 會掉哦)。
第一招:奧特曼式
好吧, 並不是讓大家變身奧特曼, 不過這個發鐳射動作大家可以學一學, 很接近用手機的正確姿勢。
喏, 就是這樣:
動作要點:
脖子放鬆, 右手拿著手機到眼睛的高度;
左手支撐右手, 以便更舒服地握住手機(如果習慣用左手就換一下);
別低頭。
第二招:讀書式
肯定有人嫌手撐著太累, 那就用桌子, 大家可以……這樣:
動作要點:
手肘放在桌子上;
脖子放鬆, 雙手把手機舉到眼睛的高度;
別低頭。
第三招:上道具(沒有式)
善於使用工具是人與動物的最大區別, 所以……
有手機支架別浪費, 趕緊用起來, 解放雙手和脖子, 就像這樣:
動作要點:
老規矩, 支架要調到眼睛的高度;
別低頭。
相信丁當, 如果能花些時間培養良好的習慣, 將來, 脖子會感謝你的。
一直蹲著拍, 撐不住了……
你們還不點贊?
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題圖來源:National Geographic, 作者是 Marsel van Oosten