不吃早餐的危害竟然這麼多
我們常說：“早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少。 ”但是對於很多上班族來說， 他們常常都因為忙碌的工作而顧不上吃早餐。
營養學家證實，
不吃早餐的危害有哪些
1、不吃早餐影響壽命
人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配， 不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉， 肌體所需營養不能得到及時的補充， 生理機能就會減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響， 都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源， 如果沒有進食早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身
不吃早餐， 饑腸轆轆地開始一天的工作，
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”
不吃早餐， 直到中午才進食， 胃長時間處於饑餓狀態， 會造成胃酸分泌過多， 於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”
在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣， 長期可能造成胃結腸反射作用失調， 於是產生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重。 其實一旦意識到營養匱乏， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質， 最後消耗的才是脂肪， 所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪消耗。
相反， 不吃早飯， 還會使午飯和晚飯吃得更多， 苗條不成反而更胖。
早餐最基本的要求做到三點
1、等待時間不能太長， 要能在節奏快速的早晨迅速取得。
2、必須好消化， 不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適， 也會降低工作效率。
3、需要熱食搭配。 早上食用溫暖的食物， 有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
