哪些瑜伽動作可以瘦身

我們在平時的時候練習瑜伽是少不了用到瑜伽球的， 它可以幫助我們很好的減少身體中的脂肪， 一些想要減肥的女性朋友都非常喜歡用練習瑜伽的方法來進行瘦身， 但是在練習瑜伽的時候是不能盲目的去練習的， 想要達到瘦身的效果是需要掌握一些正確的動作的， 那麼哪些瑜伽動作可以瘦身呢？

雖然說練瑜伽可以幫助我們瘦身， 但是絕對要注意的問題是一定要遵守他的一個規範的原則， 因為如果練瑜伽不規範的話那麼也容易給自己的健康帶來不利影響， 所以希望女性朋友都可以重視這些問題。

一、瑜伽球熱身動作

雙手平舉球至胸前， 旋轉上半身。 這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿， 動作由慢至快， 是整套球操的熱身動作。

動作要點：在於雙手一定要舉平小球在胸前， 如果兩臂下垂， 不能很好地產生運動效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

雙腳兩步一動的跳躍， 雙手抱球在空中畫圈。 動作的主要目的還是在於拉伸身體， 最大可能地舒展全身肌肉， 同時也可以鍛煉到腹部。

動作要點：努力最大幅度地伸展身體， 否則效果不顯著。

三、加入了拉丁風格的舞步

這個動作加入了拉丁風格的舞步， 一手高舉， 一手持球輕輕敲擊臀部。 糅合了拉丁奔放與嫵媚， 跳起來很有趣味性， 小球輕輕打在臀部上， 據說還有放鬆肌肉的功效哦。

動作要點：高舉的手要儘量靠近身體。

四、瘦腰提臀的效果顯著

雙手叉腰， 將小瑜伽球夾於大小腿之間， 做打開、合上的動作。 這個動作需要保持身體的高度平衡， 夾球的角度最好是標準的90度， 動作雖難， 但是瘦腰提臀的效果顯著呢!

動作要點：分腿動作慢慢做， 保持身體穩定、平衡。

以上就是關於哪些瑜伽動作可以瘦身的一個介紹， 如果朋友們想要自己的身材變得更加的苗條， 可以根據上文介紹的一些瑜伽動作來進行練習， 我們在平時生活中飲食方面也是需要格外注意的， 要懂得控制好自己的飲食， 再加上平時的運動。