不長肌肉的鍛煉方法有哪些

健身是很好的一項休閒娛樂， 男生需要肌肉彰顯自己的魅力， 但女孩子有肌肉會顯得太爺們沒什麼女人味， 鍛煉的同時女孩子要如何防止肌肉呢?畢竟萌萌噠的妹紙不需要肌肉， 那很簡單的注意健身的時間和節奏， 女孩子要選擇合適自己的健身方式， 可以選擇舞蹈瑜伽來塑造自己的身形， 既要甩掉身上的脂肪又不想要肌肉， 那練得時候要掌握時間。

1.無論是在室內還是在室外， 運動時間是保證效果的重要指標， 一個小時到一個半小時的運動總量， 不會感到勞累， 效果也很好。 在運動的同時， 運動者要控制自己的脈搏， 20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態， 做到這些， 不但可以減肥也可以讓身體形態更加完美

2.除了保持運動的均衡， 食物營養的攝入也不可或缺。 很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。 主食能夠保證碳水化合物的供給，

3.如果想讓體形更加完美一些， 可以偶爾給自己開開小灶， 健身操、拉丁舞、瑜伽， 這些都是能夠塑身的好運動

如上所述希望給大家一個參考， 去健身的女孩子要選擇合適自己的項目可以去做健美操， 這樣甩掉了脂肪還能量出馬甲線， 女孩子又要瘦又要美得健康， 在這個過程中選擇一些跑步俯臥撐都是不錯的， 鍛煉的時間可以安排一下， 每天鍛煉一個小時， 然後剩下的時間做做跑步或者去跳舞， 學瑜伽。