初秋晝夜溫差大，七招預防感冒

早晚加衣夜關窗 補水潤肺多吃酸

“早穿棉襖午穿紗”， 這句話最初用來描述新疆的特殊氣候。 然而， 最近全國大部分地區的天氣都有類似的表現。 處暑過後， 白天氣溫雖然沒有太大變化， 但早晚溫差卻明顯加大， 讓感冒患者驟增， 而且病情重、病程長， 讓人們在這個初秋過得不太舒服。

每到九十月份， 因為感冒就診的患者大量增加， 今年有所提前， 有的甚至還會引發慢性氣管炎、哮喘、肺炎等併發症。 初秋乍寒還暖， 機體調節機能很難適應忽涼忽熱的變化， 是感冒最易流行的季節。 若想安度這個時期，

早晚加衣。 老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人， 在早晚出門時一定要帶一件外套。 周榮斌提醒， “春捂秋凍”之說也要因人而異， 體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。 在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

保持空氣流通， 晚上關窗。 最好在早中晚各開窗通風三次， 每次15分鐘為宜， 既保持了室內空氣清新， 又抑制了細菌的滋生。 但晚上睡覺的時候一定要關窗， 夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

規律作息。 很多人在夏天睡得晚， 作息不規律， 若延續到秋季， 容易造成抵抗力下降。 所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律， 早點上床睡覺， 適當延長睡眠時間，

均衡營養。 天氣轉涼後， 人們會食欲大增， 在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好， 如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等， 少吃辛辣食物， 適當“貼秋膘”。

適度鍛煉。 天氣涼快之後， 隨著體感舒適度的提高， 運動的人也多了起來。 登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目， 可以提高身體免疫力。

按摩頭部。 如果是風寒引起的感冒， 按摩頭部能起到有效的治療作用。 具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴， 按壓50次， 早晚一次。 喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

鼻炎等患者要注意。 患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意， 提前準備好相應藥物， 注意防寒保暖， 早晚儘量不要到戶外活動。

（實習編輯：劉秀琳）

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