女人吃三文魚的好處 三文魚的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃水果乾的好處， 如女人吃李子幹的好處， 想必大家對於吃水果乾的好處有了不少的瞭解。 接下來小編將為大家介紹， 女人吃各種魚的好處， 今天先為大家介紹女人吃三文魚的好處。 三文魚的營養價值和功效， 隨著近幾年生活物質水準的提高， 三文魚成為更多人食用的名貴海魚。 那麼對於女人來說， 吃三文魚有什麼好處呢？三文魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃三文魚的好處

1、緩解水腫

可治消瘦、水腫、消化不良等症。

2、健脾胃

三文魚肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能。

3、預防慢性病

三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展， 具有很高的營養價值， 享有“水中珍品”的美譽。

4、強韌秀髮

三文魚中豐富的蛋白質對頭髮的生長同樣重要， 它能為頭髮根部毛囊提供營養，

5、預防老年癡呆

可以降低血脂和血清膽固醇， 防治心血管疾病， 所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質， 有增強腦功能、防治老年癡呆和預防視力減退的功效。

6、抗癌功效

日常適當攝入Omega-3， 已被證實對於有助於預防血癌、多發性骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。 此外， 而三文魚含有極豐富的維生素D和硒， 這兩種元素都有利於預防一些特定種類的癌症。

7、促進眼部健康

眾所周知， 魚油有助於提高視力， 還能預防和改善眼部疾病。 三文魚中的Omega-3已經被證實， 對於視網膜黃斑和慢性乾眼症都有預防和改善作用。 其中的的DHA， 能生成的神經系統保護素，

8、消炎作用

三文魚中的活性多肽， 可能起著支援關節軟骨組織健康的作用——其中有一種叫做降血鈣的活性多肽尤其重要， 人體的甲狀腺也會合成這一種多肽， 它能幫助調節骨頭及其周圍其他組織中的膠原蛋白和礦物質的量的平衡。 這些活性多肽會與Omega-3共同作用， 起到更好的抗炎作用。

三文魚的營養價值

1、三文魚富含蛋白質， 維生素A、B、E， 鋅、硒、銅、錳等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。

2、三文魚的營養價值是很高的， 食物中理想的維生素E與多元不飽和脂肪酸的比例為0.4， 而三文魚的這個比例高達0.73。

3、三文魚是世界上最健康的魚類。 每100g魚肉中含有2.7gEPA和DHA兩種Omage-3不飽和脂肪酸。 並富含維生素A、D、B1、B2、B3、B6、硒、鐵、抗氧化劑等。

最後小編提醒， 雖然常食三文魚能延長壽命， 更能幫女人保住青春容顏。 但是， 並不是所有人都適合吃三文魚的。 要記住過敏體質、痛風、高血壓患者這三類人不宜吃三文魚， 為了健康著想， 大家一定要牢記。

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