大米營養成分有哪些

大米是南方的居民經常食用的一種必要的食物， 而且如果你經過南方的農村你會看見一大片一大片的稻田， 金黃的稻田意味這豐收， 這也是南方人汲取營養必不可少的東西， 那我們每天在吃的大米有什麼樣的營養成分， 可能大多數的人也不會關心的， 那今天我們就大米的營養成分來看看有多少成分是對我們有用的。

香大米的營養成分

稻米所含營養素(每100克可食部) 能量346千卡蛋白質7.4克脂肪0.8克糖類77.9克葉酸23.7微克膳食纖維0.7克硫胺素0.11毫克核黃素0.05毫克煙酸1.9毫克維生素E0.46毫克鈣13毫克磷110毫克鉀103毫克鈉3.8毫克碘2.3微克鎂34毫克鐵2.3毫克鋅1.7毫克硒2.23微克銅0.3毫克錳1.29毫克.

香大米的營養素含量(指100克可食部食品中的含量) 熱量(千卡) 346 脂肪(克) .9 蛋白質(克) 12.7 碳水化合物(克) 71.8 膳食纖維(克) .6 硫胺素(毫克) 0 鈣(毫克) 8 核黃素(毫克) .08 鎂(毫克) 12 煙酸(毫克) 2.6 鐵(毫克) 5.1 維生素C(毫克) 0 錳(毫克) 1.75 維生素E(毫克) .7 鋅(毫克) .69 維生素A(微克) 0 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .52 胡羅蔔素(微克) 1.1 鉀(毫克) 49 磷(毫克) 106 視黃醇當量(微克) 12.9 鈉(毫克) 21.5 硒(微克) 4.6

根據以上的說法， 是不是堅信大米真的是一個好東西， 沒有米我們也活不下去， 那我們就要珍惜我們的每一顆的糧食， 都是農民辛苦的成果， 現在看看學校的飯堂， 你肯定會看到很多浪費的糧食， 那那麼多浪費的糧食就浪費多少的營養啊， 所以我們真的要好好的珍惜啊。