看人老不老 先看走和跑

有句諺語說得好：“看人老不老， 先看走和跑。 能走腰腿壯， 能跑心肺好。 人老先老腿， 防老多走跑。 ”從養生角度來說， 人老先從腿力下降開始， 根據一個人跑和走的體力和耐力， 可以判斷他的腰腿和心肺情況。 走路穩健、步伐較快的老人， 腰部、腿部肌肉比較強健， 神經系統支配、協調性也較好。 跑步比較輕鬆的老人， 呼吸系統、血液循環系統也都保持著比較好的代謝能力。 從走和跑能觀察出老人衰老的程度。

對老人來說， 鍛煉腰腿、心肺最好的方式是走路。 大步走和快步走是運動量較大的兩種方法。 大步走的時候挺直腰背、揮開雙臂，