老人健康

怎樣治老年人便秘呢

因為本身老年人都是體弱多病的, 所以就經常的需要去使用一些藥物去治療各種各樣的疾病, 但是往往會因為某種藥物的原因而導致自己的便秘情況更加嚴重, 使得自己腸道裡面的運動功能開始逐漸的減弱, 所以吃進去的食物都是沒有班完全消化出來的, 這樣就積攢在自己的胃部。

體育療法:除一般散步、慢跑、游泳、打拳、舞劍、氣功等全身運動外, 應重點加強腹肌的鍛煉, 如收腹抬腿, 仰臥起坐等, 平時還可多做下蹲與屈身壓腹動作, 以促進腸蠕動。

按摩療法:適當的腹部按摩有助於胃腸道的正常蠕動, 也有機械地推動糞便前行的作用。 腹部按摩應以順時針方向, 即沿大腸走向作圓形按摩, 期間右大橫穴(臍右旁開四寸)、中脘穴(臍上四寸)、左大橫穴(臍左旁開四寸)處可適當同時按摩。

氣功療法:首先排空小便, 取正常蹲位, 全身自然放鬆,

口微閉, 舌抵上顎、鼻吸鼻呼, 呼吸要均勻。 吸氣時, 意想丹心之氣迫腸中糞便下排。 此時, 要放鬆肛門, 切不可憋氣用力, 待片刻有便意之後, 可將意念加強, 糞便即可排出。

生物鐘療法:一般來說, 人的日常飲食、排泄、睡眠都有一定的規律性, 要養成定時排便的生活習慣是靠條件反射和人體生物鐘建立起來的, 老年人應養成每日一次定時排便的良好習慣。 此外, 老年人在日常生活中, 還應注意勞逸結合, 除適當的文體活動外, 尚須保持樂觀舒暢的情緒, 早睡早起, 生活有規律, 也很有利於便秘的防治。

本文就是向大家詳細講述了怎樣治老年人便秘, 基本上老年人便秘以後就需要通過運動的方法去進行調理的, 比方說散步,

或者是打太極的, 這都是運動量比較小的運動, 還可以做下蹲的動作, 這也是可以幫助腸道進行消化。