女性貧血吃什麼食物 常見的補血食物推薦
有人說十個女人中有可能會有九個存在貧血的問題， 要知道女性貧血的傷害性不可以小視， 因此， 女性朋友在日常生活中應該預防貧血， 對於已經貧血的女性朋友要及時補血養血， 而最簡單的補血方法那就是從飲食下手。 對此有人問女性貧血吃什麼食物呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
女性貧血吃什麼食物？
1、黑芝麻
人們常說多吃紅色的食物可以補血養血， 其實人們吃了黑色的食物以後可以入腎， 然而， 腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。 因此， 女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。
2、紅棗
對於紅棗的補血功效是大家公認的。 其實紅棗不僅僅有很好的補血功效， 而且如果適量的多吃還可以起到不錯的滋潤心肺、安神健脾胃等的功效。 對於貧血的女性來說， 最好每天吃十顆紅棗。
3、豬肝
大多數人都知道， 多吃含鐵的食物可以補血，
4、桂圓
桂圓也是一種益氣補血很好的食物。 尤其對於女性的產後進補， 桂圓起著舉足輕重的作用。 需要大家注意的是， 桂圓是一種溫熱性的食物， 最好不要吃太多， 否則會引起上火等問題。
5、紅糖
紅糖可以補血我想不用多說大家也知道， 它真的是很不錯的一種食物， 尤其對於經期女性， 適當的喝點紅糖水對身體有很大的益處。
6、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容。
7、紫葡萄
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
8、黑豆
女性還有一個“好朋友”， 那就是黑豆， 它的功效不僅僅是補血， 而且對腎臟健康非常有益，
9、南瓜
南瓜含有鈷、鋅、鐵等元素， 其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作。 鋅會直接影響成熟紅血球的功能。 鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 全都是補血的優良營養素。
10、蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜， 它所含的維生素B極為豐富， 鐵質含量很高。 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物， 它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
11、黑棗與蜜棗幹
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。
12、花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食， 常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣， 預防貧血， 養生保健， 但是， 請勿吃得過多， 否則會引發嗓子幹癢等症狀。
13、黑木耳
黑木耳中鐵的含量很高， 每100克含鐵185毫克， 自古以來， 人們就把它作為補血佳品。 常吃黑木耳能養血駐顏， 令人肌膚紅潤、容光煥發， 並可防治缺鐵性貧血。
14、動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%。 動物血液裡面含有多種營養物質， 是非常理想的滋補佳品。 動物血液中含鐵量非常高， 一般是動物體內其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。 鐵是形成血液的重要元素， 在女性經期後食用， 可以達到補血補鐵的作用， 尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效。
15、甘蔗
相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。