女性冬季保養注意事項
冬季到了， 女性更應注意個人保養， 從營養來講， 平衡膳食就是使營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態， 熱能及各種營養素滿足人體生長發育及體力活動的需要， 且各種營養素之間保持適宜比例的膳食。
專家指出， 並不是什麼都吃就做到平衡飲食了， 而是每人每日每餐飲食都能做到合理搭配， 也就是食物要多樣化， 營養要全面， 但是熱量攝入不能超標。
人體必需的營養素近50種， 缺一不可， 沒有一種天然食物能滿足人體所需的全部營養素， 因此食物多樣化是平衡的最基本要求。 隨著生活節奏的加快，
豬肉要適量。 豬肉是我國居民消費的主要肉食， 食用率達到94.3%， 是很多市民餐桌上的“常客”， 但往往食用比例過高， 而牛羊肉、禽肉及水產品的食用頻率較低。 雞、魚、牛肉等食品蛋白質含量較高、脂肪較低， 豬肉的脂肪含量高， 肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物， 攝入過多往往會引起肥胖， 這是某些慢性病的危險因素， 因此應適當控制豬肉攝取量， 多吃牛肉、禽肉及魚肉等。
多食用奶類和豆類產品。 奶及乳製品在我國居民中的消費一直比較低， 牛奶的人均年攝入量不足發達國家的1/10。 豆類中恰好含大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素等，
補充維生素和礦物質。 調查顯示， 中國人平均每日通過膳食攝入鈣391毫克， 距離健康水準還有很大差距。 除了鈣之外， 維生素A、維生素B族、維生素C、鐵、鋅、硒等礦物質的攝入量都嚴重不足， 而脂肪的攝入量卻在20年間增加了60%。 結合平衡膳食理念， 需要減少通過食物攝入熱量， 同時又要保證充足的營養素供應， 在這兩者間取得平衡。
女性保養肌膚和身體最忌諱以下7件事情， 你知道哪幾件呢？讓小編一一告訴你！
1、忌超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈， 現代職業女性的工作節奏日趨緊張， 精神上容易產生巨大壓力， 精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。
2、忌憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免， 將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥， 心情不好應學會心理調節， 儘量想辦法宣洩或轉移， 如找好友聊天， 一吐為快， 或縱情山水， 飽覽大好河山， 使心胸開闊， 熱愛生活。
3、忌盲目減肥
愛美之心， 人皆有之， 職業女性尤其如此， 許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪， 減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。
4、忌飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣， 茶可消除疲勞、醒腦提神， 提高工作效率。 飲茶好處固然不少， 但茶鹼太多也有壞處， 茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑， 而長期胃酸分泌過多， 是胃潰瘍的一個重要致病因素， 所以， 應在茶中加入少量牛奶、糖， 以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
5、忌抽煙解悶
目前， 很多女性以抽煙為時髦， 其實抽煙百害而無一利， 煙草對女性健康的危害尤為嚴重。 據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍， 使絕經期提前1至3年， 孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。 5倍， 青年女性吸煙會抑制面部血液迴圈，
6、忌借酒消愁
職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊， 有些人往往借酒消愁， 或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。 其時， 借酒消愁愁更愁。 只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體， 首先是神經系統受損， 這是很危險的。
7、忌見異思遷
職業女性由於接觸面廣， 會遇到各種各樣的男性， 其中不乏優秀者， 如果沒有較好的道德修養， 婚外戀由此產生， 結果往往輕則家庭失和， 重則離婚。 一位職業女性因婚外戀鬧了一年多， 離婚終於如願以償， 但事後她說：“無論選擇哪種離異方式， 都像被人剝了一層皮。 ”日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比， 前者的壽命縮短5年左右。 而對朝夕相處的夫妻來說，
