穿高跟鞋腰疼怎麼回事

高跟鞋是很多女性都必備的鞋子， 因為穿高跟鞋可以在很多程度上提升女性的氣質， 使其看起來更加成熟和自信。 但是， 對於一些沒有穿慣高跟鞋的女性來說， 用高跟鞋走路不僅是一種挑戰， 更會因為穿鞋不當而導致身體出現各種問題， 穿高跟鞋腰疼就是一種比較常見的症狀。 下面， 就為大家詳細介紹穿高跟鞋腰疼的原因及注意事項。

由於穿上高跟鞋後， 人體負重力線大大改變， 骨盆前傾， 腰部後仰。 過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊， 腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態， 長期下去， 關節囊和腰背肌即發生勞損， 引起腰痛。 穿高跟鞋下肢不得力， 站立、行走都不能隨心所欲， 整個身體的反應、協同能力下降， 也容易發生腰扭傷。 扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血， 出現腫脹以致淤血青紫， 可表現為急性腰痛，

另外， 穿上高跟鞋後身體重心前移， 足尖負重增大， 容易誘發腳拇指外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞死等疾患， 這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外， 也可通過反射機制涉及腰部， 引起腰痛。 從兼顧足的穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發， 建議女士少穿高跟鞋， 腰痛患者更不要穿高跟鞋。 一般人除了在社交、禮儀等特定場合穿高跟鞋外， 平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好， 鞋跟不要高於3釐米， 鞋底呈斜坡狀為宜。

1、選擇合適的鞋跟

女性朋友在剛開始穿高跟鞋的時候， 最好不要直接就挑戰鞋跟比較高的， 建議先穿鞋跟高度在3-5cm左右為宜， 這樣能夠逐漸適應起來， 不會一下子感覺到難以適應， 並且腳部的疲勞感也會增加。

2、避免過尖的鞋跟

在挑選高跟鞋的時候， 很多人都喜歡買很尖很細的那種鞋跟， 雖然這種鞋跟看起來魅力不錯， 但是在穿著的過程中很容易造成腳步的扭傷， 並且人的重心都在腳跟上邊，

3、材質挑選

不同品質的高跟鞋肯定材質也是不同的， 根據相關人士的介紹， 軟羊皮材質製成的高跟鞋穿起來質地比較柔軟， 對腳步的壓迫感也比較小， 走路的時候也比較舒服， 所以建議條件允許的情況下購買這種。

在選購高跟鞋的時候， 鞋頭也是需要注意的， 在一開始穿高跟鞋的時候避免選擇比較尖的鞋子， 最好選擇圓頭的， 這樣能夠避免對腳趾產生強烈的壓迫感， 能夠一定程度上緩解酸痛。

5、挑選尺碼

在選購高跟鞋的時候， 最好要去進行試穿， 試穿能夠買到最適合自己腳部的尺碼， 因為過大的話容易落跟， 並且走起來也不方便， 還容易疲勞， 建議挑選自己合適的， 然後用矽膠後跟墊來緩解摩擦。

6、定期更換穿

如果你長期都只穿一雙高跟鞋的話， 就會導致腳部的同一位置受到長期的擠壓， 這樣是很不好的， 所以建議多備幾雙高跟鞋， 這樣能夠隨時更換來穿一下， 也能夠緩解一下腳部位置的壓迫感。

7、正確的走路方式

在穿著高跟鞋走路的時候， 身體的重心應該調整一下， 要集中在腳趾頭以及腳掌的位置上邊， 並且逐漸的要將重心往腳踝的位置進行移動， 這樣能夠最大程度緩解腳部的疲勞。

8、壓馬路的選擇

如果你是經常都要壓馬路打發時間的話， 建議不要穿高跟鞋的時候選擇木材或者是塑膠材料來做成的硬鞋底， 因為會很疲勞， 建議選擇用橡膠或者是皮革材料所製成的鞋底， 能夠緩衝壓力。