便秘怎麼預防，白開水真的能治便秘嗎？

便秘現在患有的人是越來越多， 有很多人的胃一直都不好， 吃很多的東西， 導致一直都不消化。 很多人由於長時間的熬夜、加班、不嗯能夠好好地吃飯和休息， 嚴重的飲食不規律和休息的時間不協調， 再加上久坐。 這樣是很容易導致便秘的情況發生的， 短時間的便秘現象對我們的身體構不成很大的威脅， 但是很多人不知道長期的便秘會對我們的身體造成嚴重的影響， 嚴重影響我們的身體健康。 那麼便秘又是怎麼一回事呢?為什麼長期的便秘會導致我們的射你出現嚴重問題呢?

由於體內毒素無法正常排出， 長久積累的毒素不僅會讓你臉上冒痘痘， 還會危害健康， 引起很多疾病。 所以， 治療便秘， 那是刻不容緩的事情。 可是， 治療便秘用什麼方法最快最有效呢?據小編經驗得知， 以下三種食療方法， 是治療便秘的最佳選擇， 不信， 你試試!

治便秘食療1、粗糧

現如今人們生活水準提高了吃的東西也是越來越好， 中華料理最不利於身體健康的一點就是， 越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積於體內的毒素越多， 長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。 而如果在生活中時常食用一些粗糧， 如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預防便秘的作用。

治便秘食療2：冷開水

早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2～3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。

便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

治便秘食療3：蜂蜜

其實蜂蜜治療便秘大多數人都在意瞭解， 那是因為蜂蜜含有多種營養成分和維生素， 能有效的補充人體所需要的水分。 更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人， 特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。

當然身體健康的人經常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。 服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然後服下， 這樣能讓身體更容易吸收營養成分。

以上的幾個種預防便秘的方法我們都知道了吧。 要更好的讓便秘的事情不要發生在我們的身上， 我們平時就要多多的注意， 不要老是加班加點， 熬夜通宵。 作息時間和飲食時間一定要掌握好， 不要等到真的便秘了才來後悔莫及。