臨床顯示智商越高睡眠時間越短
浙江省中醫院神經內科主任陳眉：這主要看第二天自己的精神狀態怎麼樣， 如果第二天醒來， 覺得自己精力充沛， 就表示前一晚的睡眠有好的品質;相反， 如果在睡了很久之後仍然覺得很累， 就表示睡眠品質不佳。
對於睡眠的要求， 每個人不一樣， 大部分成年人需要的睡眠時間是7-8小時， 不建議超過9小時。 有些人入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢， 睡上6小時可完全恢復精力;也有些人入睡慢而淺， 睡眠多、常多夢， 即使睡上10小時， 還是感覺沒精神;如果每天睡眠超過12小時， 除非是病了， 否則反而會產生“越睡越累”的情況。
什麼時候入睡最科學?
杭州市第七人民醫院院長張永華：中醫講究時辰、陰陽平衡， 古人的睡眠也是從太陽下山開始， 到太陽升起結束， 這是比較好的一種作息規律。 但是現代人生活節奏快， 晚上也有很多娛樂活動， 講究生活品質， 我們當然不會要求也像古人那樣太陽下山就睡覺。
睡眠掌握一個“度”字很重要， 一般建議， 年輕人在晚上十點半以前， 中年人在晚上十點以前， 老年人在晚上九點以前， 是比較科學的入睡時間。 當然， 偶爾推遲個半小時， 打破一下， 問題也不大， 但是最重要的是， 要養成一個良好的睡眠習慣， 每天都能保證準時入睡， 控制好自己的生物鐘， 這才有利於擁有良好的睡眠。
智商越高的人，
智商160以上的偉大科學家愛因斯坦每天只睡1到3個小時;達芬奇每工作4小時， 睡覺15分鐘， 一天大約只睡1個半小時;周恩來總理的睡眠時間也非常短， 每天大約只睡三四個小時， 但是工作精力卻很充沛。 於是有觀點認為， “智商越高的人， 睡眠時間越短。 ”這是真的嗎?
杭州市第七人民醫院院長張永華：這種說法有一定的道理。 智商高的人， 往往擁有較多的興奮性神經物質， 思維活躍， 靈感隨時湧現， 興奮狀態時間長， 需要的睡眠時間就比較短。
另外， 還有一類人是患有輕度的躁狂症， 早期表現也是睡眠時間縮短， 思維非常活躍， 靈感很多， 記憶力很強， 甚至會過目不忘， 工作效率很高， 精力充沛。 我接收過這樣的病人，
睡不著數羊有用麼?
葉小姐晚上睡不著， 於是就躺在床上開始“數羊”， 一隻， 兩隻， 三隻……一直數到五百隻， 還是沒睡著， 而且越數越新鮮了。
“為什麼不靈呢?”葉小姐心裡琢磨， 她想， 大概是因為“數羊”這種催眠法是外國人發明的， 人家用英文“羊”(sheep)這個單詞來諧音“睡覺”(sleep)這個單詞， 來起到暗示的作用。 根據這個原理， 葉小姐決定按照漢語的習慣， 用“水餃”這個片語來暗示“睡覺”。 於是她又躺下了， 心理繼續念叨：“一個水餃， 兩個水餃， 三個水餃……”。
“還是沒用啊， 我還沒數到一百， 不但沒覺得困， 反而餓了。
浙江省中醫院神經內科主任陳眉：千萬不要去數羊， 會越數越興奮的。 數羊對促進睡眠不僅是沒有幫助的， 反而會起到反作用。 如果想要幫助睡眠， 睡前可以喝一杯熱牛奶， 或是泡泡腳， 或者做一些按摩保健， 耳朵上很多穴位， 耳垂按壓一下， 可以安神， 另外晚飯後散散步， 也對晚上睡覺有好處。
中醫靠什麼治療睡眠?
浙江省中醫院神經內科主任陳眉：中醫上講， 睡眠不好的人大多是虛症， 有的是氣虛、有的是血虛， 還有一個更年期女性比較多遇到的是心腎不交。 氣虛的話， 中醫一般用一些養氣安神的藥， 血虛的話， 用一些補血、養血、安神的藥。 張仲景《金匱要略婦人雜病篇》裡面的名方——甘麥大棗湯， 具有疏肝養心的作用，
失眠根據不同的季節， 中醫上用藥也不同， 像現在是秋冬季節， 吃膏方的時候到了， 會多用一些補藥， 像補氣的黨參、黃芪， 補血的當歸這類， 對更年期女性失眠的效果都是比較好的。
杭州市第七人民醫院院長張永華：醫院現在比較推崇中西醫結合治療失眠， 中醫治療的好處在於， 一個， 對單純性失眠治療有優勢;再一個， 作為西醫的輔助手段， 中醫配合西醫治療， 可以調和神經平衡功能， 可以使抗抑鬱、抗焦慮的藥量減少。 冬天到了， 中藥、膏方滋補， 對單純性失眠患者是比較好的治療手段。
為什麼要做睡眠監測?
醫生會建議先做一個睡眠監測， 很多病人不理解， 我睡得好不好， 自己感覺最明顯了，
杭州第七人民醫院院長張永華：睡眠到底怎麼樣?有時候還不能完全按照你自己的感覺來定， 在本身就有焦慮、抑鬱等情緒的干擾下， 人們對睡眠品質的自我感覺有可能會和實際情況不太相符。 睡眠監測有個波形圖， 可以準確地監測病人深睡眠、淺睡眠的狀態， 瞭解病人失眠的不同類型， 比如是入睡困難還是易醒的人， 從而指導用藥。
有些病人在跟醫生介紹病情時會說：“我已經兩個晚上沒睡覺了， 一點都沒睡著過”， 但是通過專門的睡眠監測儀器檢測， 他們其實是有睡覺的， 甚至有些病人的深度睡眠很好。 之所以病人會覺得自己“一個晚上沒睡覺， 整夜整夜的睡不著”，主要還是本身的焦慮、抑鬱情緒在作怪。
有時候醫生跟病人說，你晚上是睡著過的，還睡得很熟，病人都不相信，只有趁他熟睡的時候，在他臉上畫個記號，病人醒了照了鏡子，才相信自己確實睡著過了。
什麼樣的失眠需要去醫院就診?
杭州市第七人民醫院院長張永華：幾乎人人都會遇到過失眠的情況，但是偶爾的一次兩次晚上睡不著覺，通過自身的調節，是可以恢復的，不需要去醫院就診，但是有長期的失眠症狀，就一定要去看醫生。
一般來講，一周有4天以上失眠，連續兩三個月的，或者是失眠已經影響到自己的工作和生活了，就一定要去醫院治療。
為什麼晚上沒睡好，白天睡多少都補不回來?
做夜班的人都有一個感覺，晚上沒睡覺，或是睡得太晚，白天即使睡再長時間，也感覺補不回來，這是為什麼呢?
杭州市第七人民醫院院長張永華：在夜晚入睡時，人體會分泌很多激素，其中有一些激素具有抗疲勞，緩解壓力的作用，白天睡覺就沒有這樣的效果。這種夜晚的黑暗環境不是靠人們拉上窗簾，關上燈就可以創造的，它跟人體的生物鐘有關係，是人們幾萬年、幾十萬年傳下來的，很難打破。所以人們會有白天睡得再多都不如晚上睡幾個小時的感覺。
整夜整夜的睡不著”，主要還是本身的焦慮、抑鬱情緒在作怪。有時候醫生跟病人說，你晚上是睡著過的，還睡得很熟，病人都不相信，只有趁他熟睡的時候，在他臉上畫個記號，病人醒了照了鏡子，才相信自己確實睡著過了。
什麼樣的失眠需要去醫院就診?
杭州市第七人民醫院院長張永華：幾乎人人都會遇到過失眠的情況，但是偶爾的一次兩次晚上睡不著覺，通過自身的調節，是可以恢復的，不需要去醫院就診，但是有長期的失眠症狀，就一定要去看醫生。
一般來講，一周有4天以上失眠，連續兩三個月的，或者是失眠已經影響到自己的工作和生活了，就一定要去醫院治療。
為什麼晚上沒睡好，白天睡多少都補不回來?
做夜班的人都有一個感覺，晚上沒睡覺，或是睡得太晚，白天即使睡再長時間，也感覺補不回來，這是為什麼呢?
杭州市第七人民醫院院長張永華：在夜晚入睡時，人體會分泌很多激素，其中有一些激素具有抗疲勞，緩解壓力的作用，白天睡覺就沒有這樣的效果。這種夜晚的黑暗環境不是靠人們拉上窗簾，關上燈就可以創造的，它跟人體的生物鐘有關係，是人們幾萬年、幾十萬年傳下來的，很難打破。所以人們會有白天睡得再多都不如晚上睡幾個小時的感覺。
