運動量過大能減肥嗎

運動健身減肥相信是一直以來我們都提倡的減肥方法， 因為運動就可以更好地燃燒身體堆積的脂肪， 這樣就可以達到理想的減肥效果， 所以很多人不顧一切的去運動， 但是有的時候， 過量的運動， 起不到理想的減肥效果， 反而容易讓你增肥， 或者不利於身體健康。

運動是減肥的最好方法， 但是並不是所有的運動都可以起到減肥的效果， 專家提示以下三種運動並不利於減肥， 甚者還會讓你增肥。

一、大運動量運動

若運動量加大， 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加， 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率， 增加心臟輸出血量來運輸。 做大運動量時， 心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要， 使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。

二、短時間運動

在進行有氧運動時， 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量， 在運動30分鐘後， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化， 大約運動一小時後， 運動所需的能量以脂肪供能為主。

三、快速爆發力運動

人體肌肉是由許多肌纖維組成， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。 在運動時， 如進行快速爆發力鍛煉時， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯。

想要減肥的朋友， 對上述介紹的這些常識問題， 一定要注意瞭解， 運動一定要注意正確健康的方法， 而想要減肥的話， 除了運動之外飲食的調理也不可忽視， 只有將兩者相科學的結合， 才能夠幫助你健康有效的減肥。