眼睛疲勞吃什麼好 試試五類食物

眼睛是心靈的窗戶， 所以日常我們要保護好眼睛。 富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助， 大家不妨多吃這些食物。

眼睛疲勞吃什麼好

1、富含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。

2、維生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 如果寶寶維生素B族缺乏， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一， 維生素還可以有效抑制細胞氧化， 缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。

4、富含鈣質的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用， 能緩解眼睛疲勞。

5、富含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

日常緩解眼睛疲勞的方法

1、隨時防眼疾

春、秋兩季和季節交替的時候是眼部疾病的高發階段， 這段時間內大家要格外注意用眼衛生， 不要用髒手或不潔的紙巾擦拭眼睛， 不要隨意使用滴眼液或眼部藥品， 有眼部不舒服的情況時要儘快就醫。

2、讓眼睛勞逸結合

連續用眼一小時左右， 就應該讓眼睛休息一下了。 如果不方面離開座位， 可以在原地閉目養神， 幾分鐘之後再開始用眼。

3、做眼保健操

眼睛的營養供給由眼部血液迴圈供應， 做眼保健操時可以通過按摩眼部穴位， 達到促進血液迴圈， 加速眼部營養供給的目的， 對改善眼睛乾澀、脹痛，

4、極目遠眺

眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能， 對促進視力恢復很有好處。 特別是眺望綠色植物， 對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

5、避免熬夜

按照中醫理論， 肝開竅於目， 熬夜傷肝， 自然也會影響眼睛功能。 精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物