如何自我推拿瘦腰？

事實上， 中醫的推拿按摩對肥胖有明顯療效， 且經過了長期的臨床驗證。 下面介紹的一些自我推拿手法， 體胖的朋友可以隨時隨地做， 效果不錯。 抱顫腹部這個手法非常易學， 操作簡便。

在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用， 不受環境條件的限制。 方法為：雙手放鬆交叉， 呈半球狀， 兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌， 兩邊各一）；雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）；

雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）；輕輕下壓腹部， 做上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動， 每天1-2次。 除了能減肥， 這個手法還能降糖、通便、降血壓。

拿揉腹部一手捏住腹部皮肉， 包括深層脂肪， 順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動）， 約5分鐘， 前兩次以微微疼痛為宜。

拿合穀用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合穀穴， 用力拿捏， 約1分鐘。