12個飲食規則讓女性留住青春(1)

身為女性， 你瞭解自己的身體嗎？從青春期到更年期， 你該如何珍愛自己的身體？當一個又一個的問題擺在你的面前時， 你有否有些茫然與不安？

走進女性身體的秘密花園， 以最貼心的指導， 最實用的資訊讓你瞭解各個生理時期所面臨的健康問題。

每個女人都希望自己擁有不老的容顏， 生育之後長期照料孩子的操勞會使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕跡：必須面對一個事實“我不再年輕了”。 但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕， 令人羡慕。 飲食專家認為這是良好飲食給她帶來的貢獻。

“飲食是健康的基礎。 ”專家就女性健康飲食提出了12項建議：

A.多食水果和蔬菜。

B.多食絡合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥麵包等。

C.盡可能購買、食用一些綠色食品。

D.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。

E.食用一些油脂類食物， 包括魚、堅果、種子和油類。

F.減少從乳製品等食物中攝入的飽和脂肪的數量。

G.要飲用足夠的液體。

H.要增加纖維的攝入量。

I.儘量避免食用添加劑、防腐劑， 以及含有其他化學物質的食物， 如人工甜味劑等。

J.減少咖啡因的攝入量。

K.減少飲酒量。

L.少食糖。 不僅是糖本身， 還包括食物中所含有的糖分。