3個運動方法 讓你遠離胃病困擾
文章導讀
全身放鬆，
前額觸碰地面，
雙腿伸直，
雙手彎曲與肩平放，
手肘靠近身體，
掌心向下。
雙手支撐，
抬起頭、胸部，
雙腿仍接觸地面，
直到感覺胸腹完全展開。
保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。
這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，
對脊椎矯正有一定的幫助。
同時也可以有效便秘，
改善消化不良等症狀，
可以說好處是很多的。
現如今人們的工作壓力都比較大， 得胃病對一些辦公室一族來說是很平常的事情， 其實， 如果你不想讓自己受到胃痛、胃脹的困擾， 那不妨在生活中養成運動的習慣， 你只需要掌握3個簡單的運動方法， 就可以讓自己遠離胃病困擾了。
運動對我們的好處是說也說不完的， 有胃痛困擾的朋友們除了平時要保持良好的飲食和生活習慣之外， 也不要忘記了運動的保健作用， 通過運動你不僅能遠離胃病困擾， 還能消除精神上的壓力。
跪姿前傾
雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3～5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)， 還可強化大腿肌肉。
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力， 否則會感到不舒服。 保持該姿勢5～20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4～7次。 這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
以上這3個簡單的運動方法對於身體健康是很有益的， 它們能讓你遠離胃病困擾， 杜絕胃痛、胃脹現象出現，
