男生長高的5大秘訣

男生有什麼長高的秘訣?

A、睡覺

我們人體排泄生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了， 所以每天要確保至少8小時的睡覺， 一起要早睡早起這是我們長高的基礎。

B、營養

營養永遠是排在增高方法第一位的， 要想增高一定要營養全面， 對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素， 早餐一定要吃， 每天早餐要喝牛奶或著豆漿， 一定要吃兩個雞蛋， 再加一些麵包或包子， 其他兩餐要吃肉和蔬菜， 同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。

C、良好的心態

青少年的心態問題也是家長們需要關注的一個點， 健康正確的心態以及穩定的情緒有利於青少年的健康成長。 憂鬱的則會影響健康， 導致身高也受到影響。 父母關愛不足以及情緒不穩定， 都會使得腦垂體分泌的生長激素減少， 從而影響發育。 另外， 由於情緒不穩定， 食欲會下降， 睡眠的程度會變淺，

D、禁吃以下不利長高的食品

碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。

糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為，

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致營養不良。

E、運動

①仰臥伸展運動

仰臥在軟墊上， 兩臂屈臂置胸前十指交叉， 下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂， 腳尖同時蹦直， 身體儘量伸展；輕輕呼氣， 身體放鬆， 還原；運動次數視年齡大小做10~25次。

②挺身跳運動

運動次數視年齡大小做6~20次。

③划船運動

站著， 右腳向前邁一步成弓箭步， 兩臂同時上舉向前、下、後方像划船一樣奮力揮25次。

④無繩跳繩運動

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作， 速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3~5分鐘， 每分鐘120次左右。

⑤俯臥收蹬腿運動

雙手撐地呈俯臥撐狀， 然後收腹收雙腿；上體不動， 雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3~5組，