瑜伽前熱身運動有哪些

瑜珈是非常好的一項運動， 既能鍛煉身體， 也能減肥塑型， 因為瑜珈的運動量有時也很大， 所以準備工作是要做的， 這方面包括場地準備， 心情準備等。 在做瑜珈前做好熱身運動， 讓身體充分活動開來， 一是有利於動作開展， 另外也能夠避免在做瑜珈時受到損傷。

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練習瑜伽時， 可準備毛巾、墊子等練習輔助工具， 初學者尤其可特別準備。 熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂， 均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。 同時， 練習時要準備一套伸展度佳的瑜伽服， 讓你練習無拘無束， 舒服暢快。

基本場地準備

練習瑜伽時， 最好是在地板或榻榻米上， 避免在太軟或冷硬的地面進行， 並使用瑜伽墊防滑、防傷害， 同時選擇通風良好、空氣清新的場地進行。

基本常識準備

瑜伽的練習需要持之以恆， 不與他人做比較，

效果才會顯著。 每個人的體質不同， 身體的柔軟度、進步的程度等都因人而異。 姿勢做的好壞並不重要， 學習和自己做比較吧！即使是只進行一、兩個姿勢， 能夠一直持續下去， 才是瑜伽追求青春健康的基本要訣。

基本心情準備

練習瑜伽時身體要放鬆， 並保持愉快的心情。 同時， 初學者剛開始做不好是理所當然的， 一定要有自信心、有決心， 把鎖緊的眉頭打開， 不皺眉頭， 開心微笑， 以最寬鬆愉悅的心情來練習瑜伽。

基本注意事項準備

1.練習瑜伽體位法之前， 必須先做暖身運動。

2.練習瑜伽時要集中精神， 不能分心。

3.練習瑜伽時身體要放鬆， 若有特殊疾病， 練習前應徵詢你的醫師。

4.練習瑜伽前後2小時請勿進食。

以上就是做瑜珈運動時要做的熱身運動，

準備工作一定要做好， 不然反而起不到健身的效果， 如運動前不要吃東西， 如果飲食過飽， 在運動時反而容易引起傷害， 那就得不嘗失了。 另外在運動後也不要急於休息， 可慢慢讓身體安靜下來。