玉珠鉉瘦腿瑜伽是怎麼樣的呢

相信隨著現代社會人們對瑜伽的文化瞭解逐漸加深， 越來越多的朋友們都利用瑜伽來進行瘦腿的工作。 而隨著瑜伽動作的日益精進， 一種名叫玉珠鉉瘦腿的瑜伽就被人們所廣泛知道， 並且很快就被大面積地運用起來。 可是很多朋友對於它也不太清楚， 因此玉珠鉉瘦腿瑜伽是怎麼樣的呢? 接下來的時間就讓我們一起去尋找關於它的答案。

最有效的瘦腿瑜伽動作一

1.跪姿， 雙腿併攏， 腳尖繃直

2.左腿彎曲慢慢往前方伸展

3.雙手抓住右腿腳踝處， 慢慢往上拉伸右腿， 直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺

最有效的瘦腿瑜伽動作二

1.趴在地面上， 前臂貼地， 以支撐起上半身， 小腿彎曲， 與大腿成45度角

2.腳尖繃緊， 雙手臂慢慢伸直， 頭部往上仰， 眼睛注視天花板上

3.放鬆身體， 呈一字式俯躺地面。 重複動作8次

最有效的瘦腿瑜伽動作三

1.仰躺地面， 背部貼地，

雙腿往上抬起， 雙手抓住右腿的腳踝

2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直， 直至感覺右腿有疼痛感， 同時左腿往地面方向伸直

最有效的瘦腿瑜伽動作四

如果坐在地板上：

1.坐姿， 雙腿併攏伸直， 雙手放身體兩側， 手掌貼地

2.上半身慢慢往右後方扭轉， 左右輪流各重複5次

如果坐在椅子上：

1.坐在椅子上

2.雙手抓住椅背， 上半身慢慢往右後方扭轉， 直至眼睛能看到正後方為止

最有效的瘦腿瑜伽動作五

1.仰躺地面， 雙腿併攏彎曲， 雙手抱住膝蓋以下部位

2.雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地， 重複做5-10次

3.雙腿伸直慢慢往上抬起， 然後繼續往頭頂方向伸展， 直至腳趾觸地。 雙手放在腰側以支撐雙腿， 保持6秒。

以上幾段文字內容就為我們很好地講述了玉珠鉉瘦腿瑜伽，

但是我衷心希望那些急速瘦腿的朋友們都能認真學習上面的內容， 這樣對於玉珠鉉瘦腿瑜伽的方法能有更好的認識。 從而也可以在實際的瘦腿生活中顯得更加的得心應手， 也可以避免走更多的彎路， 同時還能達到自己想要的效果。