春季居家健身的瑜伽
想要在家或者的辦公室做一些健身運動， 可是卻不知道做什麼運動能較好的達到健身目標。 推薦你做三個瑜伽動作， 簡單易學， 健身效果也極佳。
鴿式伸展
A坐在你的腳後跟上， 同時膝蓋彎曲。 雙肩保持直立， 上半身微微前傾。 慢慢的伸直你的左腿， 使其放在你的身後， 用腳面著地。
B把你的左腳前伸， 使其朝向你的右腿前方， 同時下壓你的右髖關節。 保持這個姿勢做5個深呼吸， 然後換另外一側重複做。
椅子式
A膝蓋和雙腳並緊， 向下蹲幾英尺， 就像你要坐在椅子上似的。 把你的雙臂舉過頭頂， 手掌相對。
B保持前面的姿勢， 把你的右膝蓋抬離地面約12英尺， 保持這個姿勢， 做三個深呼吸。 把腿放下， 然後抬起左腿重複做這個動作， 每條腿做兩次。
戰鬥式
A雙腳並緊站立， 左腳後伸， 用腳尖著地。 伸開雙臂舉過頭頂， 雙手緊握在一起。 保持肩膀和髖關節挺直， 身體朝前。
B把放在身後左腿抬起， 慢慢的放低你的上半部身體， 直到左腿和上半部身體與地面平行， 保持這個動作做三個深呼吸， 然後換腿做。 每條腿做十次。
注意：在做動作的時候不要弓背或者把緊握的雙手鬆開。
第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥， 兩手向前伸直，
攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形， 同時頸部的線條拉升， 有利於緊致面部肌膚， 改善膚色。
第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上， 呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。 (圖片與文字無關)
攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形， 同時頸部的線條拉升， 有利於緊致面部肌膚， 改善膚色。
第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上， 呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。 (圖片與文字無關)
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第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上， 呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。 (圖片與文字無關)
攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形， 同時頸部的線條拉升， 有利於緊致面部肌膚， 改善膚色。
第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)
攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。
第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)
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第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)
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第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)
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動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)
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第8式 蛇形身印
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第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)
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第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向後伸直。(圖片與文字無關)
攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利於緊致面部肌膚，改善膚色。
