適合夏季運動減肥的項目有哪些

炎熱的夏季迷你裙穿起來，超短褲穿起來，比基尼好性感，可是對於胖妹妹們而言，這個夏天可不是那麼好過的。都說藥物減肥副作用大，節食減肥難堅持，運動減肥又太累，不，生命在於運動，運動不僅有利於減肥，同時還有利於身體健康，下面就和大家一起盤點幾個最適合夏季運動減肥的項目吧。

游泳

夏季游泳是最清涼的享受了，在水中不僅讓你享受夏季的清涼，同時還能讓你想哪裡就受哪裡。首先，因為在水上游泳的時候需要全身的靈活配合，特別是腰部，手臂、腿部，這些部位是不是讓讓人抓狂又瘦不下來的呢？此外由於水的密度、傳熱性都要比空氣大很多，因此同樣的運動量消耗的能量自然也會多許多的。總而言之，夏季減肥，游泳是一個最好的方法。

爬樓梯

雖說夏季爬樓地，總是讓人有點接受不了，但是相信我，只要每天堅持上下班、回家的時候不會電梯，爬樓梯上下樓，不用整個夏季你就會發現自己慢慢變瘦了哦。據說，每天只需要堅持14分鐘，就可以燃燒100卡路里的脂肪哦。

瑜珈

身為一個淑女，對於我而言最好的減肥運動自然就非瑜珈不可了。特別是對於那些同我一樣，不喜歡在人前運動，或者不想大汗淋淋，卻還想減肥的話，建議選擇瑜珈，在練習瑜珈的時候配合深度呼吸，特別是在做諸如倒立、伸、拉等動作的時候更可以讓你在靜中慢慢的瘦下來，而且經常練習瑜珈的女性身體的協調性、氣質都會比一般女性好許多哦。

跳舞

雖然本人不太喜歡廣場舞，但是也不可否認的是跳廣場舞也可以讓你變瘦的。特別是夏季的傍晚伴隨著清涼的風，在廣場上熱舞一翻，一定會讓你整個人變得活力、自信，同時也會變身氣質美女的。

遛狗

對於喜歡寵物的MM而言，早晚間散步的時候不防帶上你們的愛狗一起到公園廣場散散步。多數狗狗都是特別喜歡運動的，拉著狗狗一起散步，一定會無形中增加你的運動量的，當然了也要記得把狗鏈子拴好了。

跳繩

想要減肥，又希望有點肉感的MM的不防選擇跳繩，跳繩是一種古老而又簡單的減肥方法，而且不受時間空氣的限制，隨時隨地只要有一根繩子就可以進行了，而且更為重要的是在跳繩的過程中需要應用到腿部、手部、腰部的力量，同時對整個呼吸系統、心血管系統的健康也有一定的幫助哦。

生命在於運動，任何減肥方法都比不上運動減肥來得健康，當然了如果你實在懶得多，又覺得以上的這些運動專案不是你喜歡的話，那麼就直接選擇走路減肥就好了。比如養成飯後散步的習慣，走路上下班，如果有需要什麼資料的話，儘量自己跑腿，邊接電話邊原地踏步，或者邊走路等等都是不錯的減肥。

最後提醒一下，如果利用運動減肥，靠的就是堅持，切不可三天打魚兩天曬網，只要堅持下去，一定可以看到理想的減肥效果的。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）