經期是否能練瑜伽呢

女人來月經是屬於正常的生理變化， 每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候， 女人每次來月經也是需要細心呵護的， 因為每次來月經都是女人最不正常， 也是身體最不方便的時候， 如果不正常， 不方便的時候做了一些禁忌的事情， 那麼對身體來說是很容易出現傷害的， 那麼經期是否可以做瑜伽鍛煉呢?

經期是女性的正常生理現象， 經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等症狀總是令人不愉快， 自己在年輕時也經常為痛經而苦惱， 後來接觸上瑜伽後， 慢慢經期也嘗試著去練習(當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習)。

堅持一段時間後， 結果發現練下來並沒有自己想像中的可怕， 反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了， 腹痛的現象也得到改善， 於是來月經時也繼續堅持練瑜伽， 時間長了， 痛經的現象竟然沒有了， 好些經期不適的症狀也一點點遠離我而去，

所以， 沒有特殊情況的話， 還是建議大家練練瑜伽， 這對身體會有很多益處， 通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經， 平衡五臟六腑， 有助於調理月經， 加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血， 減少經期的腹痛等症狀。

不能練習的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對於身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等， 不舒服立即停止

可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印， 叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位， 會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，

經期做瑜伽是一定要合理的， 大家在每次來月經做瑜伽的時候一定要合理， 這樣做瑜伽才不會傷害自己的身體， 而每次來月經的時候做瑜伽還要注意細心的呵護自己的身體， 避免出血量增多， 也要注意在每次來月經的時候給自己保暖， 每次來月經的時候如果腹部疼痛的話， 也是可以適當的做點瑜伽來改善。