瘦臀部的瑜伽動作有哪些

在我們的生活中很多的人都在經歷著減肥的痛苦， 當然在生活中減肥的方法也是比較多的， 但還是有很多的人覺得自己選擇的減肥方法不是很有效， 還有些人根本不知道選擇什麼方法進行減肥， 有的人說到瑜伽， 那麼瘦臀部的瑜伽動作?想必大家在生活中都有聽說過， 瑜伽也可以瘦臀部的， 那麼瘦臀部的瑜伽動作你知道嗎?下面便是有關人士針對瘦臀部的瑜伽動作介紹。

第一式：

第一個動作主要是延展， 刺激臀部的血液迴圈， 讓臀部側面的肥肉得到收斂。

右腿向前邁出一大步， 呈弓形， 左手臂自然搭在左腿後側， 同時身體向後仰， 右手臂伸出去的同時深呼吸， 身體向後仰到最大限度， 維持15秒再慢慢回位， 做另一面。 左右各做三次就好。

第二式：

身體保持直立， 然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後抬， 用你的左手夠左腳， 保持身體平衡，

第三式：

兩腳岔開與肩同寬的距離， 將兩手搭在胯骨的兩側， 這時候身體向後仰直至最大限度， 頭部自然向後傾。 這時的膝蓋可稍稍回彎， 你能感覺到臀部收緊用力即可。 維持20秒， 重複15次。

如今的減肥方式越來越多， 在日常生活中有很多的人會選擇瑜伽進行減肥， 但是還是有大部分的人對於瘦臀部的瑜伽動作不瞭解， 上面介紹的就是瘦臀部的瑜伽動作， 還希望大家在生活中好好學習， 如果您在瘦肚子瘦臀部的瑜伽動作上有什麼不明白的， 可選擇找瑜伽教練學習。