隔夜水不能喝？ 三個習慣比吸煙還致命

編者按：隨著生活水準的提高， 健康成為我們最關注的話題。 什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。 人民健康網推出《金台養生園》欄目， 每週為您盤點最養生的生活方式， 帶您走進健康園地。

隔夜水不能喝？陰陽水能排毒？

“隔夜水不能喝”“涼開水放久了堪比慢性毒藥”“重複燒開水會致癌”……有關白開水的傳聞近來很熱， 真的， 還是假的？

食品安全專家、中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅解釋， 在80℃以上時， 水是絕對安全的， 因為這個溫度足以殺死微生物。

水溫降至60℃以下時， 水環境就非常適合細菌生長繁殖。 水多久會變質？並沒有固定時間， 因為水會受客觀環境影響， 比如外界溫度。 【詳細】

養生藏在生活的點滴之中 6個養生小動作

現代人的生活用一個“懶”字就能概括。 渴了才想起喝水， 憋不住想起去廁所， 頭暈眼花才想起休息片刻， 更別提主動運動了。

其實， 養生就藏在生活的點滴之中。 推薦一組“四兩撥千斤”的養生小動作， 讓你從頭到腳、從早到晚得到鍛煉。

把雙臂緩緩伸到頭頂上方， 雙手交叉， 伸個懶腰。 這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量， 促進人體血液回流。 需要注意的是， 動作一定要柔和、緩慢， 不然很可能傷到肌腱。 【詳細】

十步健康操降血壓

我國高血壓患病率高，

但知曉率、治療率和控制率較低， 以原發性高血壓患者居多， 本期為大家介紹一套讓血壓平穩下降的健康操。

眩暈病患者在治療期間除遵從醫囑外， 在醫師指導下可適當選擇降壓操進行功能鍛煉。 基本步驟如下：

預備動作：坐在椅子或沙發上， 姿勢自然端正， 正視前方， 兩臂自然下垂， 雙手手掌放在大腿上， 膝關節呈90度， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆， 呼吸均勻。 【詳細】

五個小方治口腔潰瘍

口腔潰瘍， 又稱為“口瘡”， 是發生在口腔黏膜上的淺表性潰瘍， 大小可從米粒至黃豆大小， 成圓形或卵圓形， 潰瘍面為凹、周圍充血。 潰瘍具有週期性、復發性及自限性等特點， 好發於唇、頰、舌緣等。

中醫認為， 本病多由心脾積熱、陰虛火旺引起。

核桃殼含核桃醌、氫化胡桃醌、沒食子酸等。 其中， 核桃醌是橙色針狀結晶體， 具有抗出血的生物活性， 與核桃醌共存的還有幾種衍生物， 都具有抗菌生物活性， 可以作藥用， 能治血崩、乳癰、疥癬、牛皮癬及瘡瘍等， 還能消腫止癢。

此外， 核桃殼還有一定的收斂作用， 所以， 口腔潰瘍時常用核桃殼煮水漱口， 有一定效果。 【詳細】

一天三時換著樣喝茶

愛喝茶的朋友可能每天都會喝茶， 還可能特別鍾情某一種茶。 但中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者， 如果根據一天中身體的不同狀態， 喝不同種類的茶會更健康。

早餐喝杯紅茶。 茶葉種類十分豐富， 從人們最熟悉的綠茶、紅茶、烏龍茶(青茶)， 到比較小眾的白茶、黃茶、黑茶，

再到近年來炒得火熱的普洱茶， 總有一種是您喜歡的。 茶有這麼多種類， 一天中究竟怎麼喝更健康？

對此， 楊力表示， 睡眠期間腸道處於半休息狀態， 晨起後它需要時間恢復到最佳工作狀態， 有些人早上吃一點寒涼的東西就會拉肚子， 所以晨起後很適合喝性溫的紅茶。 不過最好早餐時或早餐後喝， 因為紅茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶， 其咖啡因含量是烏龍茶的2倍， 綠茶的3倍， 空腹喝易引起心慌、尿頻等， 胃腸虛寒者更應注意。 【詳細】

三個習慣比吸煙還致命

吸煙會加速皮膚老化,增加患高血壓和癌症的風險， 可謂是百害而無一利。 但有些壞習慣對身體的危害比吸煙還大。 英語資訊網站夏普網近日總結出3個比吸煙還致命的習慣。

常吃肉。 美國《細胞》雜誌刊文稱， 相比不太吃肉的， 常吃肉的人患癌風險增高4倍， 壽命更短。 這與煙民死於癌症的幾率幾乎相同。 因此， 建議不要只攝入動物蛋白， 也應適當攝入植物蛋白。

長時間看電視。 看電視本身沒有問題， 但長時間看電視就會對身體造成損害。 澳大利亞昆士蘭大學調查顯示， 吸1支煙會減少約11分鐘的壽命， 但即使是不吸煙的人， 過了25歲， 每看1小時電視， 壽命會縮短約21.8分鐘。 這是因為久坐會提高患癌症和心臟疾病的風險。 【詳細】