頭髮變白的現象在生活中是常見到的，
到了一定的年紀頭髮就會變白，
但是有些是是特殊的在年輕的時候就會出現這樣的情況。
那麼一旦出現這樣的狀況時候唯一的就是想辦法去改善這樣的狀況，
只有知道如何去用正確的方式進行改善頭髮的顏色。
所以只要是出現身體異常情況的時候都是需要去調理的。
比較特殊的一種就是少年白的現象，
這樣的現象在生活也是經常會碰到，
如果改變這樣的情況是許多患有這樣症狀的人所想知道的問題，
其實想要改變白髮的症狀從飲食方面入手的話會比較快捷。
那麼頭髮變白怎麼辦呢？
首先要注意增加營養，
合理安排膳食，
做到膳食均衡，
不挑肥揀瘦，
葷素結合，
粗雜搭配，
適當多吃一點瘦肉、鮮魚、牛奶、蛋類等高蛋白物質，
多吃新鮮蔬菜和水果；同時注意保持精神樂觀，
減少壓力，
對於腦力勞動者而言，
要注意合理安排好作息時間，
做到勞逸結合；保證充足的睡眠，
不要經常熬夜。
早晨起床時可以做一些頭部保健，
如頭皮按摩、梳理頭髮，
能促進頭皮的血液迴圈，
達到保健功能。
要多參加一些體育鍛煉，
如慢跑、太極拳、乒乓球等，
還可參加足球、籃球運動。
這樣有利於血液迴圈，
提高機體免疫力。
此外，
頭髮，
在中醫術語亦稱為“血之餘”。
腎不但是排泄系統，
還包括內分泌系統、生殖系統及部分神經系統。
因此，
使白髮變黑要先從腎開始，
腎臟調理得好，
頭髮自然健康亮澤，
沒有脫髮、白髮的煩惱。
多運動，
多休息，
注意飲食，
減少壓力，
調理好身體，
多吃滋陰補腎的食物，
例如核桃、杞子、大棗、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
上面講解到當出現頭髮發白的情況時候，
需要從膳食上面入手，
不能夠養成挑食的習慣。
因為每種食物人們都是需要攝取它的營養成分。
一般在生活中多食用一些瘦肉，
鹹魚，
拿牛奶等高蛋白質的食物，
這樣會改善頭髮發白的問題。
還有要注意調理身體，
不能夠有太多壓力。
