老年人洗澡後 補水要謹慎(1)

? 老年人在鍛煉、洗澡後， 需要補充適量水分， 但要注意喝水方法。

首先， 老年人在運動和洗澡後要先休息一下， 因為這時候， 老年人的心臟跳動強烈， 如果喝水， 會加重心臟的負擔， 尤其是有心臟病的老人。

在心臟跳動感覺稍微平穩時， 老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水， 每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。 這樣， 心臟可以有規律、平穩地接受並推動喝入水分的吸收。

在高溫出汗後， 也不能一次性大量飲水， 否則容易出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，

大量出汗時， 人體胃腸的血管處於收縮狀態， 吸收能力差， 大量飲水易在胃腸道裡積聚， 使老人感到悶脹， 並會引起消化不良。

正確的做法：老人最好先用水漱漱口， 潤濕口腔和咽喉， 再喝50毫升~100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）;休息30分鐘後， 再增加喝常溫（25攝氏度左右）的白開水。