更年期潮熱是什麼 巧招緩解更年期潮熱

談到更年期， 很多女人都很驚恐， 生怕更年期提前到來。 因為不少女人進入更年期的時候會出現晚上睡不著、總是發怒、潮熱等等問題， 那麼大家想知道更年期潮熱的相關知識嗎？想要身體棒棒噠的女人們， 速來閱讀吧。

首先， 想緩解更年期潮熱的問題， 自然需要先瞭解導致潮熱的原因， 因為對症下藥才能更好地解決問題。 那麼更年期會出現潮熱的緣由有哪些呢？有哪些典型症狀的呢？具體地介紹如下：

更年期潮熱是由於更年期激素的改變引起的， 讓而典型的症狀就是不少進入更年期的女人們部分部位(胸口、臉部、脖子)會有一股熱潮突然間湧出來。 而且這種突然出現的情況總是讓女人措手不及， 如其中有人晚上睡覺的時候容易被滿身的汗液所驚醒。

由此看出， 更年期潮熱給女人們帶來的影響是很大的， 因此要及時想辦法緩解。 那麼有什麼方法能“趕走”更年期潮熱呢？具體的如下：

1、建議經常多採用腹式呼吸， 就是當你呼吸的時候， 讓你的腹部出現凸凹的狀態。 其中吸氣的時候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來的樣子)， 而吐氣的時候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

這樣做的好處：能夠讓你的情緒恢復平靜， 減緩交感神經所造成的症狀。

2、建議常吃黃花菜， 黃花菜是一種很不錯的蔬菜， 含有豐富的營養(如維生素A、C、B1等， 還含有煙酸、鈣……)常吃它能夠緩解潮熱的不適症狀。 小編建議， 挑選黃花菜的時候， 顏色以天然的褐色為最好。

3、糾正不良的飲食習慣， 如每天最少要喝一杯或是以上的熱飲料的習慣。 緣由很簡單， 因為熱飲料容易造成人體血液流動的速度變快， 總是這樣飲用的話則會讓人體血管的擴張速度變得更快， 從而導致嚴重的潮熱及心悸問題。

4、少吃加工食物， 大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物， 而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱， 讓更年期女性出現更多的不適。

對於女人來說， 更年期是她們人生必中定要經歷的一段日子。 太多的女人在更年期的時候覺得自己變了一個人， 老得也越來越快， 身心各個方面似乎都出現不愉快。 其中很多時候是女人們想太多了， 又沒有做好足夠地保養導致， 因此女人們要行動起來， 趕緊去做保養吧。